冬天最大的好處，就是可以檢驗(yàn)出你的身體，是否能量充足。這可能比體檢更有說(shuō)服力。體檢里的那些指標(biāo)，不能看出身體能量夠不夠，但冬天怕冷，就一定是能量不足。如果你比別人，或者比自己往年更怕冷，這說(shuō)明你的身體能量不足。

冬天最大的好處，就是可以檢驗(yàn)出你的身體，是否能量充足。這可能比體檢更有說(shuō)服力。體檢里的那些指標(biāo)，不能看出身體能量夠不夠，但冬天怕冷，就一定是能量不足。如果你比別人，或者比自己往年更怕冷，這說(shuō)明你的身體能量不足。

中醫(yī)提倡冬藏養(yǎng)腎，意思是要減少能量消耗，讓能量?jī)?chǔ)備在腎里面，這個(gè)很有意思，跟腎的功能特點(diǎn)密切相關(guān)。腎細(xì)胞，是不可再生的，死一個(gè)就少一個(gè)，這是腎病特別難治的原因。但如果腎細(xì)胞沒有死，只是受傷，那就可以再修復(fù)，修復(fù)就需要能量。冬藏的能量結(jié)余，可用來(lái)幫助腎的修復(fù)，提高腎功能，延長(zhǎng)腎壽命。

那怎么知道，冬藏的能量，剛好就給了腎呢？當(dāng)然不會(huì)這么精準(zhǔn)，你想給誰(shuí)就給誰(shuí)，哪有這么好的事。實(shí)際上冬天，身體的能量，是四肢向五臟靠攏回流。手腳冰涼，正是身體能量不夠，所以優(yōu)先供應(yīng)五臟的能量管控機(jī)制在發(fā)揮作用。手腳冷，臟器也冷，但手腳可以冷，而臟器是不能冷的。你如果違背這個(gè)規(guī)律，你手腳冷，你使勁甩手，不停跑步，導(dǎo)致能量從五臟往外流，手腳是溫?zé)崃?，但器官能量不足，?lái)年必生病。冬藏，是要確保五臟的能量充足。

那這跟腎有什么關(guān)系呢？我們知道脾胃是后天之本。脾胃是為身體提供營(yíng)養(yǎng)的，人靠營(yíng)養(yǎng)活著，所以說(shuō)脾胃是后天之本，名正言順。那腎憑什么凌駕于脾胃之上，堪當(dāng)先天之本呢？腎主骨生髓。骨髓是什么地方，是身體造血、生產(chǎn)紅細(xì)胞的地方。腎直接決定著身體的造血能力。人需要的營(yíng)養(yǎng)能量，一小部分來(lái)源于脾胃對(duì)食物的加工，大部分來(lái)源于腎小球?qū)δ芰课镔|(zhì)，如葡萄糖、氨基酸、蛋白質(zhì)等的回收利用。身體需要的能量，主要依賴于腎臟，次要依賴于脾胃，這是常說(shuō)的氣足不思食的由來(lái)，腎氣足了，能量回收利用效率高，就不需要吃太多東西了。

如果身體能量消耗減少，血液中需要回收的能量物質(zhì)也會(huì)減少，那腎臟的工作量就會(huì)降低，這減輕了腎臟的工作負(fù)擔(dān)，也就節(jié)約了腎能量，起到了養(yǎng)腎護(hù)腎的作用。腎一旦得到休養(yǎng)，那好處是無(wú)與倫比的。這是冬藏和冬季補(bǔ)腎的意義。

下面介紹兩件事，大家如果做好，不但養(yǎng)腎補(bǔ)腎，這個(gè)冬天不怕冷，身體也會(huì)變得更健康，如果因此而養(yǎng)成習(xí)慣，那真是受益無(wú)窮。

第一件事是，學(xué)會(huì)吃五谷雜糧。有幾個(gè)好處。五谷雜糧，與精米白面相比，血糖生成更緩和更持久，這提升了身體的御寒能力。五谷雜糧，含有精米白面沒有的維生素B族，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)，是身體生產(chǎn)能量的關(guān)鍵元素之一，要是沒有它，食物中的能量，很難被身體利用。五谷雜糧的蛋白質(zhì)含量，普遍比精米白面高，蛋白質(zhì)是最好的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)含量，是食物定價(jià)高低的核心標(biāo)準(zhǔn)，肉比米和菜貴，就是因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)。冬季食物中，有充足的蛋白質(zhì)，更能抗寒。

五谷雜糧，有一個(gè)壞處。一般品質(zhì)都很堅(jiān)硬，脾胃不好者，長(zhǎng)期吃會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)。但這很容易克服。提前水發(fā)，然后用高壓鍋熬成爛粥，或者直接打成粉末。我有一個(gè)老師，六十多歲，抽煙喝酒，但皮膚非常好，白緊無(wú)斑，人也精力健旺，他的早餐，主食是五谷雜糧粉，加一勺乳清蛋白粉，堅(jiān)持了多年。

第二件事是，練呼吸或打坐。一說(shuō)打坐，很多人心里別扭，總覺得這是出家人，或者是心理有問題的人，才干的事。正常人誰(shuí)打坐啊。但打坐實(shí)有好處。我現(xiàn)在開始覺得，出家人每日打坐念經(jīng)，求佛悟道什么的，不一定是假的，但這樣做對(duì)身體有好處，卻一定是真的。早些年，有位中醫(yī)囑我打坐，還特意強(qiáng)調(diào)，不一定要蓮花座，就是靜坐即可，這是怕我難以接受，我當(dāng)時(shí)也確實(shí)覺得別扭。不過后來(lái)機(jī)緣巧合，還是堅(jiān)持了下來(lái)，收益很多。

我的建議是，真的不一定要蓮花坐。閉目靜坐，凝神靜氣，深吸慢呼，每日半小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可能很多病都會(huì)慢慢就沒了。人放松起來(lái)，會(huì)覺得特別舒服，是因?yàn)樯眢w放松后，負(fù)責(zé)與身體組織能量交換的毛細(xì)血管，通透性會(huì)增強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)能量交換效率大大提高。更多的能量，是身體舒服、健康的唯一原因。國(guó)家衛(wèi)生部醫(yī)學(xué)視聽教材里，有一個(gè)微血管的循環(huán)視頻，看了之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，毛細(xì)血管，是組織細(xì)胞接收營(yíng)養(yǎng)能量的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)，但毛細(xì)血管空間很狹窄，如果緊張得不到放松，細(xì)胞組織很能獲取營(yíng)養(yǎng)能量。如果氣息充足綿長(zhǎng)，從大動(dòng)脈到小動(dòng)脈再到毛細(xì)血管，都能高效的進(jìn)行能量交換，人想不健康都難。微循環(huán)堵塞，正是該視聽教材總結(jié)出的一切疾病的原因。