對于一個家庭來說，男人是家里的頂梁柱，為家庭頂天立地，遮風擋雨。這也意味著，男人承受著更重更大的壓力，也讓越來越多的疾病快步找來。
奶爸新標準火熱出爐！最近看過實力奶爸吳尊的微博了嗎？吳尊單手輕松抱起30多斤的娃娃，好帥好酷！
“變身鋼鐵俠也變身奧特曼，我是專屬你的Super Man……”正如歌里所唱的那樣，其實，每個家庭里都有一個“超人爸爸”。即使再平凡再普通，爸爸都如同“超人”一般，是家庭的頂梁柱，是高山，是大海！
然而，“超人”也有弱點。有些“男”題，要當了爸爸后才知道……
家庭的頂梁柱說倒就倒…
對于一個家庭來說，男人是家里的頂梁柱，為家庭頂天立地，遮風擋雨。這也意味著，男人承受著更重更大的壓力，也讓越來越多的疾病快步找來。
近期，各行各業中青年男士不幸離世的消息頻頻被曝光，最年輕的僅為35歲！這提醒我們要更加關注“頂梁柱”的身體健康！
4月21日，安徽醫生杜勇在給病人做手術過程中猝死，年僅35歲；
5月4日，《解放軍報》主任編輯馬越舟上校病逝，年僅45歲；
5月28日，安康副市長李建民在出差途中突發疾病去世，年僅53歲；
6月6日，南京一長途貨車男司機王某猝死駕駛室，年僅45歲
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另有一組數據顯示，做男人普遍短命！據統計：
男性壽命平均比女性短5至10年
男性得癌癥的幾率比女性高70%
男性青壯年的死亡幾率比女性高3倍
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近期，國內外研究人員陸續發布了關于男性健康的調查報告，報告說，男性遠沒有我們認為的那樣強壯。由于來自各方面的壓力，男性壽命目前仍在不斷地縮短，男性健康正受到前所未有的威脅。
我國男性比女性的平均壽命短3-5年，男性整體健康狀況比女性差。而且與女性相比，男性在關愛自身方面往往“粗枝大葉”，更易引發健康問題。世界衛生組織發表報告稱，超過300萬中國人在70歲之前死于心血管疾病、慢性呼吸系統疾病、癌癥和糖尿病等非傳染性疾病的問題，“過早”死亡情況很嚴重。
如何關愛家中的頂梁柱，讓他健康又長壽呢？其實，男人當上“父親”后，要過這幾道關卡——
80后爸爸要過這道坎：奶爸進行時壓力山大
80后（部分90后）的爸爸們事業、交友兩手抓，熬夜、抽煙、喝酒常常有。三餐胡亂吃，結果養壞了腸胃。
更要命的是，抽煙喝酒雪上加霜。數據顯示，抽煙會使男性平均短命10年!中華醫學會肝病學分會主任委員賈繼東教授指出，長期飲酒容易誘發脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。過量飲酒還會引發食道癌、胃癌等癌癥。嚴重之下還會影響精子質量，導致不育。“二孩”任務完成了嗎？奶爸們還得繼續拼！
“男”題怎么破？
少熬夜，早早睡。廣東省中醫院副院長、中醫內科主任醫師張忠德教授指出，晚上11點之后仍不入睡，容易耗掉陽氣，出現腰酸、腳冷、膝關節冷的癥狀，抵抗力下降。
調節腸胃功能。30歲前人養胃，30歲后胃養人。張忠德教授指出，養胃的第一要素就是按時吃飯。“養胃還要看體質。脾胃虛寒型宜用陳皮、姜、廣州春砂仁煲湯或是沖茶；脾胃燥熱型則應少吃辛辣重口的食物，可用木棉花、薏米、馬蹄等煲湯，清熱健脾利濕。”
少抽煙喝酒，最好是戒掉。如果一時戒不了，就應該多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，多喝茶等以減輕煙害。
調節免疫力。年輕就代表免疫力強？錯。專家指出，人體五臟六腑的正氣，在消耗之后還需要補充回來，才能夠保證強健的體質。
對于一個家庭來說，男人是家里的頂梁柱，為家庭頂天立地，遮風擋雨。這也意味著，男人承受著更重更大的壓力，也讓越來越多的疾病快步找來。
70后爸爸要過這道坎：人到中年骨頭“卜卜脆”
70后的爸爸壓力倍增，容易“說倒就倒”。堵塞血管的低密度脂類物質不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少，身體開始發福。壓力過大，睡不好，吃不好。
此外爸爸們一旦過了40歲，骨質流失的速度就會加快，骨質逐漸變脆。腎氣逐漸轉衰，開始掉頭發，牙齒松動。
“男”題怎么破？
運動解壓。宜選擇適合自己的身體狀況、又能夠堅持的運動，切忌盲目跟風。
葷素搭配，勿暴飲暴食。多喝牛奶、補充多種維生素。
重視健康，每年做一次體檢。據資料統計，有80%的重病患者因長期不去醫院，小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。
60后爸爸要過這道坎：腰腹鼓鼓還“三高”
男人也有更年期，就在50-60歲之間！腎氣逐漸衰少，出現心、肝、脾等臟腑功能的紊亂，頭痛、健忘也找上門來。
另外，還有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、脫發及牙齒松動等健康威脅，腰圍增加就是一個明顯的表現。
醫學研究顯示，腰圍變粗和增加，死于心血管疾病的風險也要升高2倍，死于癌癥的風險要升高63%。如果60后爸爸們的腰圍超過90公分，那就要注意了。
“男”題怎么破？
疏解肝郁，適當宣泄。學會傾訴，平時可以喝陳皮普洱茶、玫瑰花茶、茉莉花茶等，利于疏肝解郁、健脾理氣。
“三低”飲食，適當食“粗”。低鹽、低脂肪、低膽固醇。若有高血壓，可以多吃黑木耳和銀耳。適當吃些粗糧，緩解胃痛、便秘等效果棒棒噠。
保持五臟六腑的平衡。張忠德教授指出，熬夜很晚，傷肝傷腎，宜吃六味地黃丸、知柏地黃丸；冷飲喝多或是運動疲勞，宜吃金匱腎氣丸；脾虛胃脹，宜吃香砂六君丸，若是老拉肚子，宜吃參苓白術散。應對癥下藥，及時恢復。
50后爸爸要過這道坎：憋得住話卻憋不住尿
上世紀50年代及之前出生的爸爸們，普遍年齡都已經在60歲以上，變得喜靜不好動。
睡眠質量不好，常常失眠多夢，這是肝血不足的表現。有些老年人還有畏寒，精神不振，這是腎陽不足的癥狀。
此外，還常常面臨前列腺增生的“男”題，夜尿頻頻而嚴重影響睡眠。據統計，我國60歲以上老年人良性前列腺增生患病率大于50%，大約每兩位男性中就有一位良性前列腺增生癥患者。
“男”題怎么破？
及時檢測。若出現排尿困難或夜尿增多兩種情況之一，應警惕是否患上前列腺增生了，及時到醫院做檢測。
堅持鍛煉。每天堅持一刻鐘的體育鍛煉，可進行屈膝、伸直的動作，到戶外散散步、做做廣播體操等。
養肝血，補腎陽。張忠德教授建議，肝血不足可用熟地、黃精、金櫻子煲湯，每天或每個星期間斷性地吃；腎陽不足可用巴戟天、枸杞子、元肉、菟絲子煲湯喝。
保持愉快心情，順應四時起居。根據自己的體力、愛好和興趣在生活中尋找樂趣，如養花養鳥、垂釣、繪畫書法等，有利強身健腦。
不管任何年齡段，爸爸們除了要注意飲食、起居、運動、情志的“四合理”之外，還需從根本上調養，增強免疫力，保持健康好身體。
