俗話說，生命在于運動鍛煉。性愛也是床上運動的一種，所以運動對身體的好處，在床上也同樣的使用。選擇不同的運動會給身體帶來不同的性幸福感。小編推薦七種運動來加強盆底肌肉，使性高潮更加劇烈。
五個小動作可以提高性能，簡單方便！
1。拱肋橋
平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，雙臂放在身體兩側，手掌向下，身體應慢慢抬起臀部，并離開地面，直到膝蓋和肩膀呈一條直線，保持約兩秒鐘，然后慢慢回到床上，重復約30次，以增強臀部的靈活性，同時在同時。它還能加強臀部。
2。站立運動
把你的腳放在光滑的地板上，把毛巾放在左腳下面。你身體的重量應該平均分布在兩腿之間。然后慢慢地把左腳滑出來，讓你的腿呈“A”形。然后換另一邊的腿。長時間下來可以鍛煉大腿內側的肌肉。同時，它可以加強你的腿，膝蓋和核心肌肉，幫助你完成困難的性生活。喜歡你的位置。
3。體波擺動
為了保持雙腿分開站立，慢慢向一側傾斜，保持臀部靜止，移動臀部、胸部和腰部。開始時，胸部應向前突出，臀部應像波浪一樣收縮，但腿應保持靜止，膝蓋應彎曲。這可以改善身體的協調，促進睪酮的分泌，加速新陳代謝。
4。輪式運動
躺在床上，雙手接觸地面和耳朵兩側。手指指向肩膀。呼吸時，將身體慢慢抬離地面約15秒。然后讓你的身體慢慢下降。長期堅持可以增強機體的柔韌性和平衡性，也可以增強血液的攜氧能力，促進淋巴系統保持健康狀態，提高免疫功能。
5。平板支架
保持身體挺直，膝蓋向前彎曲到右胸前部，然后回到原來的位置。左右膝蓋交替一分鐘。長期堅持可以鍛煉肌肉耐力，增強臀部柔韌性。
提醒
做五次以上的運動可以提高性行為。我們應該多鍛煉。我們不應該坐太久。我們應該每天至少進行半小時有氧運動，每周至少進行五次，以補充身體營養。
