便秘Bye Bye，吃這5種食物超順暢
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你是否有便秘的困擾？想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便秘的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯哦！
超強食物1：柳橙
柳橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，柳橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。
超強食物2：杏仁
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，并幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。
超強食物3：覆盆子
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或酸奶的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
超強食物4：水
沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化并順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。
超強食物5：牛奶酒
這里說的牛奶酒指的是「開菲爾」(Kefir)，是一種類似優酪乳的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，開菲爾的益生菌種類比酸奶更多元，因此腸道受益的機會也更大。另外開菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。開菲爾國內不多見，不過可以用益生菌菌粉來代替，比如益生菌菌粉，含有5種益生菌成分，調理腸胃效果極好。
當然，日常營養均衡，多攝入粗糧和新鮮蔬果，保持適量運動，有便意不要憋，也是預防和改善便秘的好習慣。
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素菜燉出高營養 海帶和豆腐更配
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用這5種食物消除黑眼圈，有用！
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夏季肝火旺吃什么食物能降火?大家都知道，夏天的氣溫比較高，人們非常容易會出現肝火旺盛的情況，所以在炎熱夏季我們可以通過飲食來降火，那么，夏季肝火旺吃什么降火?下面易網在線養生網為你介紹有關的知識。1、夏季肝火旺吃柚子在眾多水果中，柚子的個頭大，一個柚子差不多就有一公斤多了，而且柚子是在每年的八月十五左右
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春季吃什么食物可以養肝?春天是養生的好季節，而春天養生要養肝，這應該是大多數人都知道的道理，而對春季養肝來講，健康的食療是養肝的一個好方式，也越來越被人喜歡，下面我們就來看看春季養肝多吃什么食物好呢?1、春季養肝多吃什么食物之胡蘿卜胡蘿卜富含維生素A原(胡蘿卜素),被稱為養肝健康第一美食。這是因為胡
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這幾天母親騎電動車不小心摔了一下!還好沒什么事情!但是腿腫的好大哦!我這個做兒子身在外地也沒有辦法回去看她!只好在網絡上面收集一些方法來幫助更多的人!可憐天下父母心哦!中醫說消腫，可以多吃利水祛濕藥膳，例如用：木棉花、棉茵陳、扁豆、苡米、大福皮、燈芯花熬粥(這叫做“祛濕粥&rdquo
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選料： 苦瓜200克，雞蛋2個，精鹽、味精、植物油各適量。 制法： 1、將苦瓜順著中間剖開，去瓤洗凈，切成薄片。雞蛋磕入碗內，放精鹽，攪打均勻。 2、鍋上火，放入植物油燒熱，下入苦瓜片，炒熟。原鍋中加油燒熱，倒入雞蛋液、苦瓜片，用勺推勻，炒至蛋熟，放入味精。精鹽即可出鍋。 特點：
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今年以來，蔬菜價格牽動人心。一季度持續高位運行，二季度后菜價走低，近期有的品種又出現階段性回升。菜價波動原因是什么？蔬菜供給是否有保障？未來菜價走勢如何？圍繞這些百姓關心的問題，記者進行了調查采訪。不利氣象條件、季節性因素導致菜價波動在菜市場，價格始終是居民關注的焦點。9月7日一早，山東省青島市李滄
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中新網合肥3月28日電 (記者吳蘭)28日，安徽省亳州市蒙城縣后樓村丁莊村民丁延仁花50元與村衛生室村醫孫偉簽約“高血壓有償服務包”。這也是繼上年簽約后，丁延仁再次續簽家庭醫生。銅陵市義安區光輝村村民在接受檢查。(吳蘭 攝)在村醫孫偉問是否續簽時，64歲的丁延仁毫不猶豫地說：“當然簽，五十塊錢可以