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21天減肥法怎么做?21天減肥法實例

21天減肥法 怎么做?很多想減肥的朋友應該聽過這個21天減肥法,就是不知道怎么去實行。下面小編通過上網找到了一些21天減肥法資料和實例分享給大家,希望能幫到有需要的朋友。

21天減肥法怎么做?21天減肥法實例

21天減肥法

21天減肥法怎么做?

1、前3天:斷食療法(注:完全禁食,只飲水,排毒階段)

2、中8天:蔬菜水果餐,不可過量。(注:禁食主食,脂肪和甜食類,消脂階段)

3、后10天:可正常飲食(注:飯量是6成飽,睡覺前5小時不進任何食物)

21天減肥法實例 (輕松減掉19斤)

減肥不是那么難的,沒有什么做不到的。嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右,如果不到21天就達到自己的理想體重,可提前結束,進入正常飲食,但切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重,如有回升可2個月后再次進行此法。

21天減肥法21天的艱辛,21天的堅持,終于成功擺脫了19斤的肥肉!現在94斤,162CM。

第1階段:就是喝白開水,其他的什么都沒有喝。喝茶我擔心對腸胃有刺激,喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。因為我下定決心了21天無論如何不作弊,要最嚴格的執行一次21次法,前三天每天喝水很多還是覺得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦澀。總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。減了6斤。

第2階段:就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜,上午下午各一水果。減了7斤。

第3階段:晚上盡量少吃,一般水果代替了。(很辛苦,到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了,對食物的欲望不強烈。)不過還是覺得這21天收獲好多,至少改變了我的飲食習慣。這個階段減了6斤。

21天減肥法怎么做?21天減肥法實例都給大家分享完了,如果對21天減肥法感興趣的朋友可以自己再去搜集一些資料了解一下。

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