肥胖的元兇來源于生活的習慣，要想改變體型，就需要注重平時的點滴。易網在線養生網今天帶大家一起看看不想運動不想節食的懶人減肥方法 10個超燃脂的減肥好方法，學會如何健康減肥。
減肥的方法這么多，到底哪種減肥方法最快最有效呢？下面就跟大家分享10個快速有效的減肥好方法，不想劇烈運動不想節食的懶人MM快學起來。
1、多喝水喝夠水
水能保持我們體內的平衡，它不僅可以保持皮膚滋潤，緩解疲勞，更能夠促進我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開水有時候覺得比較寡味，可以適當自己自制一些減肥飲品，比如在水中倒入點檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，美味又享瘦。
2、合理膳食減肥
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。需要加工的食物：這里所說的加工并不是進行深加工，而是在吃之前需要做一點工作。比如帶殼的花生吃之前要剝殼等，這樣的話人們往往就會吃的少一些。
3、減少熱量攝取
專家指出，動植物性食物中所含的營養素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲存熱量)和蛋白質經體內氧化可釋放能量。所以，減肥期間之所以要控制這三種營養的攝取，歸根結底都是為了要減少熱量。想要快速減肥不妨對照熱量表控制自己每天所吃食物的熱量，這樣想瘦下來就很容易了。
4、進行規律運動
建立良好的生活方式。養成運動的好習慣，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到減肥目的的一種方式。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥。
5、拒絕長期熬夜
長期熬夜會嚴重影響人體的生理時鐘運作，容易導致生理紊亂，新陳代謝也會變得不正常。據研究，女性缺覺時會比平時一天多攝入329卡路里。因為人體在入睡期間，身體會分泌出一種叫做“瘦體素”的內分泌荷爾蒙，而這種瘦素會促進新陳代謝，如果熬夜就會影響到瘦體素的分泌，導致變胖。
6、少食多餐
少吃多餐能減肥的哦，每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對于那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。
7、經常轉呼啦圈
節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也能加快脂肪燃燒，特別是對瘦腰有很大的幫助。不過，一定要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈，比如說看電視的時候不忘邊看邊搖呼啦圈。
8、隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
9、走樓梯
去公園散步的時候一般都有樓梯，可以多走走，回家的時候，可以走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以堅持每天走10幾分鐘樓梯，在爬樓梯時可以燃燒大量的脂肪，尤其是對于臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，而且對鍛煉全身筋骨也很有好處。不過，大家在進行爬樓梯鍛煉時。一定要防止腳下踏空，注意安全。
10、找個伙伴
減肥是一項大工程，一個人走下去的話難免會在中途的時候找點小借口中斷一下，但是找個減肥的伙伴就不同了。大家一起運動不會那么無聊，也起到互相監督的作用，更容易堅持下來。所以，想要擁有良好的減肥效果，就趕緊找個伙伴一起加入到減肥的隊伍中來吧。
看完不想運動不想節食的懶人減肥方法 10個超燃脂的減肥好方法，相信各位從中也有所收獲了吧。想要了解更多減肥知識，請關注易網在線養生網。
