平板撐可以瘦哪些地方？可以減脂嗎？
日常養生 1819 0
平板支撐可以減脂嗎?說到鍛煉核心，不得不提的一個動作就是平板支撐。曾經一段時間各大健身房都流行平板支撐比賽，雖然現在似乎這些玩法少起來了，但平板支撐的效果仍然是毋庸置疑的。它可以鍛煉到你整個核心的肌群，不管是側腹、正面還是腰部。
平板支撐可以減脂嗎
可以減脂。
1、平板支撐鍛煉過程中需要消耗一定的能量，原本轉化為脂肪的能量被平板支撐給消耗掉，能降低脂肪的生成。
2、平板支撐是核心力量訓練動作，能增加腰腹部肌肉，肌肉的增加能增加基礎代謝率，增加能量的消耗，也能消耗脂肪。
平板支撐可以瘦肚子嗎
有一定幫助。
平板支撐對于核心肌肉的刺激非常強，這樣能很好的鍛煉到腹部肌群，使得腹部肌肉更加緊實，一定程度上減小腹部的維度。
當然，想要減掉肚子，需要減去腹部多余的脂肪，還是需要通過有氧運動才能達成，所以建議有氧運動和平板支撐相結合，能更快的達到減肚子的目的。
平板支撐可以練腹肌嗎
可以的。
平板支撐對于腹直肌、腹橫肌、腹內外斜肌都有著很好的鍛煉價值，平板支撐對于腹部肌群主要是靜力性的收縮鍛煉，特別是肌耐力很有幫助。
平板支撐與地面接觸的四個點是兩臂和兩腳，雙腳和雙臂并不需要參與發力，需要的是腰腹部肌肉收縮來保持直立，所以手臂鍛煉價值不大。
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