女生容易出汗，濕氣重怎么辦？別著急！今天我們來聊聊幾款很適合女生的茶飲，清涼解暑，讓你健康又美麗！
通常不建議喝祛濕茶。
祛濕茶主要是由紅豆、薏米、茯苓、荷葉等成分組成，能夠起到利水滲濕、清熱排毒的作用，同時還能夠起到健脾祛濕的效果。如果體內(nèi)濕氣過重，可能會出現(xiàn)四肢乏力、食欲減退、腹脹等癥狀，此時可以適當喝祛濕茶進行改善，能夠促進體內(nèi)的新陳代謝，有利于濕氣的排出。但是不建議大量飲用，因為祛濕茶中含有一定的茶堿、咖啡因等成分，大量飲用可能會導致神經(jīng)過度興奮，從而出現(xiàn)失眠的情況。另外，祛濕茶中的成分比較寒涼，大量飲用可能會刺激胃腸道，從而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
濕氣來源
1、睡不夠
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。
3、愛吃涼
中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果、海鮮，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。
因此不宜過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4、愛喝酒
這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、運動少
運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。
祛濕茶具體做法
一、赤小豆薏米茯苓茶
食材：赤小豆、紅棗、橘皮、薏苡仁、白扁豆、梔子、茯苓、甘草、山藥、山楂
做法：將所有食材放入養(yǎng)生壺加水煮開出味即可
功效：健脾祛濕+清熱解毒+消食健胃+刮油解膩
適合人群：濕熱+寒濕體質(zhì)人群
二、陳皮茯苓山楂茶
食材：陳皮、茯苓、山藥、山楂
做法：將所有食材加水，煮10分鐘可飲用，可反復煮
功效：祛濕健脾養(yǎng)脾
適合人群：痰濕體質(zhì)人群
三、赤小豆薏米陳皮茶
食材：赤小豆、薏苡仁、芡實、陳皮、梔子
做法：將食材放入養(yǎng)生壺加水煮開出味即可
功效：健脾祛濕+理氣健脾+清熱解毒
適合人群：濕熱體質(zhì)人群
四、陳皮生姜紅棗茶
食材：陳皮、生姜、紅棗
做法：將所有食材放入養(yǎng)生壺加水煮開后再燉煮5分鐘，注意紅棗要去核
功效：補脾益胃，燥濕消痰
適合人群：寒濕體質(zhì)人群
