你吃飯的時(shí)候有沒(méi)有玩手機(jī)?走路的時(shí)候有沒(méi)有玩手機(jī)? 是不是總想拿著手機(jī)上網(wǎng)、看電影、聊天、游戲、刷朋友圈？不管手機(jī)響沒(méi)響，亮沒(méi)亮，在幾分鐘或者十幾分鐘之內(nèi)，都會(huì)把它拿過(guò)來(lái)看一看？如果手機(jī)沒(méi)在身邊，還會(huì)感覺(jué)坐立難安？……

如果這些癥狀你都有，表示你已經(jīng)患上“手機(jī)依賴癥”了。長(zhǎng)期過(guò)度使用手機(jī)會(huì)造成不同程度的身體疾病癥狀和心理疾病癥狀。身體疾病癥狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不穩(wěn)、失眠、情緒低沉、無(wú)精打采、暴躁易怒等。

5種方法幫你戒掉手機(jī)癮

擺脫成為“手機(jī)奴”的命運(yùn)，需要以其他的方式與世界進(jìn)行連接，醫(yī)師建議試試以下的方法——

●減少手機(jī)作為工作工具的時(shí)間

如果有重要的事情找你，他們一定會(huì)打電話！與其為了“秒回”那些不緊急的信息浪費(fèi)了自己大量的注意力，還不如關(guān)閉微信、微博的新消息提醒。工作時(shí)，用QQ及郵件，無(wú)需守著手機(jī)。男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊，在休息的時(shí)間集中回復(fù)。

●微信消息打開(kāi)免打擾功能

很多人都會(huì)有各種各樣的群，有的群十分活躍，每天消息不斷，還不時(shí)有土豪發(fā)紅包。不斷查看群消息，搶個(gè)幾毛幾分的紅包只會(huì)影響我們的生活。建議對(duì)所擁有的群進(jìn)行一次精簡(jiǎn)整理，將非工作群打開(kāi)“消息免打擾”。關(guān)注的公眾號(hào)內(nèi)容，在閑暇時(shí)間翻看一下推送，好的文章收藏起來(lái)反復(fù)看。

●刷朋友圈不如約見(jiàn)面

每天不刷朋友圈，生怕跟不上朋友們的節(jié)奏。但當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：其實(shí)你錯(cuò)過(guò)的都是無(wú)關(guān)緊要的消息。假如真的關(guān)心某位朋友的近況，那就偶爾專門(mén)點(diǎn)開(kāi)他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是約出來(lái)聚一聚，更能增進(jìn)感情。

●學(xué)會(huì)給自己斷網(wǎng)

在需要專注工作、陪伴家人的時(shí)間里，建議大家給自己斷網(wǎng)，手機(jī)也要打開(kāi)免打擾功能(可將幾個(gè)重要電話列入白名單)。放下手機(jī)，和爸媽聊聊家常，與伴侶一起做飯、散步，與孩子一起讀書(shū)、玩游戲。面對(duì)面地與所愛(ài)的人溝通和交流，這才是真正幸福美好的事情。

●早起和睡前不要碰手機(jī)

睡前和早上醒來(lái)，是手機(jī)依賴癥最容易病發(fā)的時(shí)段，所以要特別提醒大家，在這兩個(gè)時(shí)段，不要玩手機(jī)，不要玩手機(jī)，不要玩手機(jī)！