春天是補血的最佳時機，春天補血可以調和身體內外的平衡，使身體血氣流暢，但也有聽傳聞或迷信過去的錯誤說法的朋友，結果不僅沒有達到補血的效果，還損害了自己的健康。
讓我們看看常見的傳聞春季養生到底該怎么補血？
春季補血不可信的三大傳聞
傳聞1:紅糖能補血嗎？
糾正:民間流行的紅糖水可以補法，女性在經期和產婦分娩后，經常喝紅糖水補血。但是，專家指出，紅糖沒有人們傳說中的益氣養血、促進子宮收縮、排出產后宮腔內的淤血、促進子宮早日恢復等不可思議的效果，實際上紅糖沒有補血的有效成分，紅糖的純化不足，有可能含有雜質。產婦吃紅糖有助于消風散寒，健脾暖胃。
傳聞2:蔬菜水果不能補鐵血？
糾正:多吃蔬菜和水果對補鐵有好處。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。而鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。
傳言3：咖啡與茶多喝無妨?
糾正:對女性來說，過度飲用咖啡和茶可能會導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的單寧酸和咖啡中的多酚類物質可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵的吸收。因此，女性喝咖啡和茶應該適當停止，一天一兩杯就夠了。
春季補血飲食療法推薦
1、雞肝粥
雞肝粥是我們日常生活中常見的粥。雞肝粥不僅可以有效的治療貧血，還可以調理因為肝血不足所造成的頭暈目眩、視力下降等疾病。
所以說，對于貧血的女性來說，在日常飲食當中，不如多增加這么一道雞肝粥。
說到雞肝粥的單。只需將準備好的雞肝清洗干凈，然后，然后和米一起放入鍋中，加入適量的清水煮成粥即可。關于調味料，只要根據自己的味道需要，在雞肝粥快成熟的時候放入即可。
2、燉鴿子
可能很多人不知道。鴿子中的營養相當豐富，經常吃鴿子不僅能預防很多疾病，還能保護身體，補充血氣，清熱解毒，是很好的湯的選擇。所以初春的時候，大家補充血氣，每天喝適量的燉肉鴿子湯。
現在我們就來看看清燉乳鴿該怎么做吧。先把鴿子清理干凈，再用清水浸泡10分鐘。然后在砂鍋里加入適量的清水，將浸泡過的鴿子放入砂鍋中，加入蔥和姜等酌量劑。然后取香菇和枸杞適量，洗凈后浸泡20分鐘，放入大火煮好的砂鍋中，燉50分鐘左右就可以吃了。
3、名南瓜棗粥
名粥營養價值豐富，有代參湯的美稱。
在中國，很多女人生完孩子都會用小米煮粥開調理身體。而紅棗就不用多說了，更是很多人選擇的補血佳品。而在南瓜當中，含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，常食南瓜，不僅可以預防胃炎，也可以調理身體。因此，初春補血補氣，請每天吃南瓜棗粥。
現在讓我們來看看南瓜棗粥的具體做法。首先，準備適量的名字、南瓜和棗，然后把南瓜剝皮煮成南瓜泥，用剪刀切棗，浸泡15分鐘。之后，用火煮谷子，水沸騰后，把切好的棗放入谷子中，最后谷子和棗煮的時候，放入南瓜泥煮就可以吃了。
