與全身性肥胖相比，腹部肥胖對健康的殺傷力更大。腹部肥胖，就是我們俗稱的“大肚腩”，是很多疾病的親兄弟，腹部肥胖的人易患什么疾病？

1. 脂肪肝

過多的內(nèi)臟脂肪極易造成脂肪肝的發(fā)生，加劇胰島素的不敏感性，導(dǎo)致進一步的血糖異常，這樣要控制好血糖也并非易事了。

2. 產(chǎn)生胰島素抵抗，引發(fā)糖尿病

肥胖本身會和體內(nèi)分泌的胰島素發(fā)生對抗，使身體對胰島素變得不敏感，不能發(fā)揮正常降糖作用，從而引發(fā) 2 型糖尿病。

全身性肥胖人群患糖尿病的風(fēng)險是正常人群的 3.7 倍，而腹部肥胖患者患糖尿病風(fēng)險達到正常人群的 10.3 倍。

3. 造成高血脂

腹部肥胖極易引起內(nèi)分泌激素分泌的異常，導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪更易分解，進入血液里的脂肪含量也升高，形成高血脂。

內(nèi)臟脂肪不斷生成又分解，成了高血脂患者的噩夢。這些代謝紊亂互為影響，互為因果，最終形成惡性循環(huán)。

4. 動脈粥樣硬化

糖脂代謝紊亂會加速動脈粥樣硬化的形成，動脈血管不再彈力十足、暢通無阻，高血壓、冠心病、腦梗塞等心腦血管疾病也悄然降臨。

5. 影響心臟功能

不僅如此，腹部肥胖對心臟結(jié)構(gòu)和功能也有影響，腹部肥胖者的心腔增大、心臟舒張功能的降低比超重者更為明顯。

6. 升高血尿酸

此外，血尿酸升高和內(nèi)臟脂肪的增多也有密切聯(lián)系，容易誘發(fā)痛風(fēng)。

因此，專家提醒，不管你的體重是不是過重，有大肚腩的，都應(yīng)該積極減肥。怎么減肥才健康？

管住嘴，邁開腿，但絕不能過度減肥

有的人也許現(xiàn)在還未發(fā)病，但也已經(jīng)出現(xiàn)了腹部肥胖，此時不能等閑視之。積極防治腹部肥胖的發(fā)生很有必要，即使體重指數(shù)正常，但腰圍超標(biāo)，也要積極干預(yù)。趕快管住嘴，邁開腿，減重瘦腰吧！

當(dāng)然，我們并不鼓勵 A4 腰，減重瘦腰也不能太快。

一般建議一年內(nèi)體重減輕 7%～10%，腰圍達到正常范圍即可，即男性 < 90 cm，女性 < 85 cm。過度減肥會引起一系列其他問題，過猶不及。

如果確實存在肥胖的問題，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下，根據(jù)身高、體重確定飲食攝入方案，飯前喝一杯羅漢果荷葉茶，幫助提高人體代謝，再就是進行有氧運動，如每天快走大于 30 分鐘，每周至少堅持 5 天。如果實在減不下來，還可以求助醫(yī)生，使用一些藥物甚至進行手術(shù)治療。最后，選擇健康的減肥，還要做好長期堅持的心理準(zhǔn)備。