不知道大家有沒有發現身邊的老人的身高是處于漸漸變矮的趨勢中的，當人們步入老年之后就會出現身高漸漸變矮的情況，這究竟是真的變矮還是他們的身體出現了哪些問題呢?我們在生活中應該如何對于老年人變矮的情況進行預防呢?
不知道大家有沒有發現一個奇怪的現象，好像人到老了之后多多少少都會出現變矮的情況，這是怎么回事呢?其實很多時候并不是我們真的變矮了，而是人到了一定的年紀之后容易出現骨質疏松的情況，這就會導致脊柱變形，造成人體彎曲，看起來就跟變矮了一樣。
骨質疏松的危害
骨質疏松嚴重時，就會發生身高的縮短、駝背、脊柱畸形和腰背伸展受限。當胸椎發生壓縮性骨折時又會導致胸廓畸形，影響心肺功能，而出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀;而腰椎發生骨折時可能還會改變腹部解剖結構，導致便秘、腹痛、腹脹、食欲減退。
為什么會骨質疏松?
人體的脊柱椎體是“松質骨”，很容易因骨質疏松而改變形態。骨質疏松患者的鈣大量丟失，骨量減少，導致骨結構松散，骨強度減弱，脊柱的承重能力也隨之減退。此時的椎骨就像一根被蟲蛀了的木頭，即使只承受本身體重的重力，也可使椎體逐漸變形。若在椎體前方壓縮，脊柱隨之前傾，腰椎生理性前凸逐漸消失，就會出現駝背。另外，因年齡增加和活動量減少等因素，人身體各組織、器官會出現退行性變。
當椎體間軟組織的退行性變使椎體間隙變窄，或骨質疏松癥引起骨結構松散，強度減弱，原有的節節椎體就可能會被受壓變扁，每個椎體可減少1~3mm。人體24節椎體(頸椎7節、胸椎12節、腰椎5節)的壓縮變扁和椎間隙變窄，可使人的身高縮短好幾厘米(平均3~6cm)，這樣以來，就會演變成老生常談的“人老了，就變矮了”。
預防變矮的五種方法
查骨骼
應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，請醫生評估骨折風險。已確診患有骨質疏松癥的應遵醫囑積極堅持治療。
改劣習
吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發現，體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏松。因此，對于女性而言，最好別過度追求苗條。
勤鍛煉
每周應鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。鍛煉項目可以多樣化，抗阻訓練和力量訓練相結合，比如，舉啞鈴、仰臥起坐、武術和瑜伽等。
補維D
富含鈣和蛋白質的飲食有助于預防骨質疏松癥。另外，補充維生素D也十分關鍵，每天曬太陽15分鐘，日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充維生素D補劑。
知風險
骨質疏松癥的常見風險因素包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、有骨關節炎或吸收不良綜合癥等病史、發生過骨折或有骨質疏松癥家族史等。
其實很多時候我們覺得老年人變矮了這是因為視覺效果所導致的，更多時候老年人身體變矮是因為出現了骨質疏松的情況導致脊柱發生的彎曲，所以老年人變矮的情況并不是不可以進行預防的，只要勤鍛煉并且進行營養物質的補充就可以預防變矮。
