隨著年齡以及長(zhǎng)時(shí)間受到環(huán)境的影響越來越多人的皮膚開始走起了下坡路，很多人的皮膚狀態(tài)都是隨著年齡的增長(zhǎng)而漸漸的變差的，其中長(zhǎng)皺紋便是一種比較常見的皮膚衰老的過程，對(duì)于長(zhǎng)皺紋這種變化很多的女性會(huì)比較在意因?yàn)闀?huì)影響顏值。

隨著一個(gè)人的年紀(jì)逐漸增長(zhǎng)，皮膚出現(xiàn)皺紋是一個(gè)不可逆的趨勢(shì)。但是對(duì)于愛美的女性來說，完全不能夠接受皮膚出現(xiàn)皺紋。因?yàn)槠つw有皺紋的存在會(huì)讓女性看起來非常衰老，并且皮膚有皺紋也是一位女性上的年紀(jì)的重要證明。所以當(dāng)女性皮膚出現(xiàn)皺紋之后，可以采取哪些方法除皺?

皮膚皺紋怎么辦

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人的皮膚上出現(xiàn)皺紋，如何能有效地除皺呢?下面為大家推薦一些應(yīng)該多吃的食物。

1、酸牛奶和肉皮。

人的皮膚每天都有幾百萬表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

2、富含維生素c、維生素e及微量元素鋅、硒類食物。

這類營(yíng)養(yǎng)素屬于抗氧化劑，可以有效地阻止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚老化、干燥。富含維生素c、維生素e和鋅元素、硒元素的食物主要有各種植物油、鮮蔬菜和水果類，還有貝類、蛋類、堅(jiān)果類等。

皮膚皺紋怎么辦

3、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

蛋白質(zhì)中的膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少，彈性蛋白則可使人的皮膚光滑而富含彈性。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物主要有乳類、蛋類、豬皮、豬蹄、雞爪等，適當(dāng)多食有助維護(hù)皮膚的正常功能，防止干裂、粗糙。

4、富含軟骨素硫酸的食物。

人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內(nèi)。

5、富含維生素a、維生素b類及微量元素鐵、銅類食物。

這類營(yíng)養(yǎng)素與造血有關(guān)，如果缺乏可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，甚至發(fā)生裂痕，并因缺血得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)而使皮膚早衰而生皺紋。為防止這類營(yíng)養(yǎng)素缺乏，人們宜多食胡蘿卜、油菜、南瓜、玉米、紅薯、牡蠣、豬血、乳類、魚油等，以增強(qiáng)皮膚的柔韌性。

皮膚皺紋怎么辦

6、富含核酸的食物。

核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

其實(shí)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)皮膚越來越差是件很自然的事情尤其是長(zhǎng)皺紋這些問題更是很難避免的，所以我們可以做到的就是多多采取一些保護(hù)皮膚的手段，這樣就可以更好的延緩皺紋的生長(zhǎng)并且改善皮膚的狀態(tài)，這樣也會(huì)看起來更加年輕。