（原標題：提高免疫力，市民可這樣“艾”自己）
文/羊城晚報全媒體記者 甘韻儀 通訊員 麥麗霞 圖/受訪者提供
一場新冠肺炎疫情，讓堅持健康生活、提高免疫力等理念，成為男女老幼的迫切追求。而古老的艾灸，再次受到新追捧。究竟怎樣艾灸才是正確的打開方式？廣州市番禺區(qū)何賢紀念醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師柴洪佳將教街坊幾招！
廣東省名中醫(yī)師承項目學術繼承人、廣東省女醫(yī)師協(xié)會中醫(yī)婦科專業(yè)委員會委員 柴洪佳
柴洪佳說，人體正氣強盛的情況下，邪氣不容易侵入機體，也就不容易發(fā)生疾病；而邪氣之所以能夠侵犯人體，是因為正氣已經虛弱了。她認為，面對傳染性疾病，面對寒濕，不妨祛濕散寒“灸”一下。
艾灸作為中國自古相傳的治病養(yǎng)生療法，已有數千年的歷史，具有通經絡、祛寒濕、扶正氣的功效。《黃針內經》指出：“針所不為，灸之所宜”；《醫(yī)學入門》亦曰：“凡藥之不及，針之不到，必須灸之。”找準穴位，艾灸一下，能提高免疫力。
家庭以懸灸或隔物灸為主
一、懸灸：是指點燃艾條，懸于患部或穴位的上方，通過熱力的傳導刺激，實現(xiàn)艾灸的效果。懸灸的操作方法分為溫和灸、雀啄灸、回旋灸。
溫和灸
點燃艾條的一端對準相應的腧穴或患處，距離皮膚約2-3cm，使局部有溫熱感而無灼痛感為宜，每處灸10-15分鐘，至皮膚紅暈為度。
回旋灸
艾條點燃的一端懸于施灸部位上方約2cm處，反復旋轉移動進行灸治，使皮膚感覺溫熱而不灼痛，每處灸10-15分鐘，至皮膚紅暈為度。
雀啄灸
艾條點燃的一端與施灸部位的皮膚并不固定在一定的距離，而是像鳥雀啄食一樣，上下移動施灸，接近皮膚適當距離時短暫停留，感覺灼痛時迅速提起，每穴5-10分鐘，至皮膚紅暈為度。
二、隔物灸：就是將艾柱點燃，放在姜片、蒜片、鹽或者藥餅上，再灸于患部或穴位之上。這種做法既可以防止燙傷，還可以加強療效的作用。姜片有發(fā)散作用，外感艾灸時常用；蒜片有解毒作用，皮膚長瘡、有炎癥時常用；隔鹽灸治療脾胃疾病時最常用；藥餅則是用各種中藥配成的，根據不同的藥物成分，具有不同的加強功能。
常用保健取穴
關元穴
關元穴，位于腹正中線上，肚臍正下方3寸，約4橫指寬處。
施灸方法：施艾條回旋灸法或雀啄灸或溫和灸，施灸15-20分鐘，每日灸1-2次，灸至皮膚紅暈或呈鮮紅色為度；或施溫灸盒灸，每次施灸20-30分鐘，每日治療1次。具有里氣和血，培元固本，補益下焦的功效。
中脘穴
中脘穴，位于上腹部前正中線上，胸骨下端和肚臍連接線中點（肚臍向上4寸）。即心口窩到肚臍眼中央，距離肚臍上方約六指橫寬的位置。
施灸方法：如上。具有和胃健脾的功效。
足三里穴
足三里穴，位于外膝眼(膝蓋下方凹陷）下四橫指、脛骨邊緣位置，左右各一。
施灸方法：取坐位，手持點燃的艾條，對準穴位，距離皮膚1.5-3厘米，灸至皮膚產生紅暈為止。每日灸1次，每次灸3-15分鐘。具有調理脾胃、補中益氣、扶正祛邪的功效。
神闕穴
神闕穴位于肚臍的正中。
施灸方法：可選用溫和灸，每日灸1-2次，每次灸10-15分鐘。如果身體耐受力好，可以用隔姜灸。姜最好選用老姜，切成3毫米左右厚的片，用牙簽扎幾個孔用來透氣，然后放上艾柱，持續(xù)灸5-8壯（注：一個艾柱為一壯）就可以了。艾灸結束后，最后用毛巾擦一下皮膚，以避免姜汁刺激皮膚。此處艾灸能溫補元氣、健運脾胃、固脫復蘇之功效。
“通過艾灸以上四個穴位，可以在一定程度上幫助那些處于亞健康狀態(tài)的人群有效提升免疫力。同時，養(yǎng)成良好的生活習慣、注意勞逸結合、飲食均衡，才能持續(xù)擁有健康。” 柴洪佳說。
編輯：王敏
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