隨著人們對于健康的重要性的漸漸認知人們也會漸漸的去掌握一些能夠養生的方法來讓自己的身體保持健康，但是很多人也就利用了人們的這種想法來謠傳一些養生的方法讓人們信以為真來博取關注所以我們在接觸消息時要保持理智。

年輕人仰仗自己年輕，于是該吃吃、該喝喝、該玩玩，通宵熬夜補個覺就沒事了，經常擼串喝扎啤也無妨，飲料、奶茶更是替代水，雖然也有父母長輩嘮叨，減少這些不健康的生活方式，年輕人道理都懂，但看看自己的任性自由并未帶來太大的傷害，于是仍然任性下去!

而隨著年齡的增加，每一個人對生命都有了更多的思考和感悟，就會越來越重視健康和養生了，上面年輕人的觀念，認為年輕可以揮霍，中老年以后再養生也不遲，這首先就是個養生的誤區!

那么即使中老年人有養生觀念，但在眾多的養生信息中，稍有不慎也容易被坑，下面健康管理師老胡就帶大家認識下常見的“偽養生”方式，別因為疏忽這些，走入誤區，養生不成反而害了自己的健康!

偽養生，害一生!常見的7個養生誤區，你中了幾個?希望能知曉

誤區之一：多走路更健康：關節哭了

不舉太遠的例子，小編的姨媽就是如此，姨媽比較在意自己的身材和形象，幾年之前就加入了在廣場認識的一伙健步走隊伍，于是這些隊友幾乎風雨無阻，每天晚飯后定時定點相約健步走，而且在網絡上建立了聯絡群，每天大家會曬自己的步數。

多走路多喝水?養生謠言坑慘多少人!6個“偽養生”你中幾個?

她們腦海中有個不成文的觀念，不走上萬步，等于白運動!而且每天她們會在朋友圈里展示，心里慢慢暗自比拼，似乎感覺誰的步數多，誰就更健康!

姨媽正是爭強好勝的一位，偶爾我會提醒她根據自己身體狀況，別刻意追求“萬步”，但她似乎沒太在意我的提醒，但去年夏天，她的關節痛的難以下床，養了好幾個月才康復，姨媽有些后悔當時沒聽我的勸告。

健步走很好，但要根據自身情況，不能一刀切，有的人體質好，走兩萬步也沒事，但可能你每天走5000步就可以了，要結合自己的身體情況量力而行，而并非走得越多越好!

誤區之二：盲目保證每天“8杯水”：加重腎負擔

“8杯水”似乎已經深入人心，有些養生人士，不管冬天夏天，也無論自己從飯菜中得到多少水分，手里就是抱著水杯，感覺水喝得越多越排毒，身體越健康!

水對器官工作，細胞代謝的確功不可沒，但飲水量要依據人體的出汗量、飲食中獲得的水量而決定每天單純的喝水量，每天的飲水需求大概在2000毫升左右，但比如你進食湯、粥等含水食物較多，就應相應減少飲水量，過量飲水，容易加重腎臟代謝負擔，并容易引發水中毒。

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誤區之三：出汗越多，瘦得更快：加重身體脫水

很多中老年人意識到肥胖對健康的威脅，于是希望盡快瘦下來，并認為出汗越多，瘦得越快，于是在溫度極高的三伏天，堅持運動，或將保鮮膜包裹在腹部，希望捂出更多的汗，從而達到減肥的效果。

其實運動出汗減的不是肥，而是水，脂肪該多少還是多少，出汗太多，容易讓身體過多脫水而造成健康嚴重隱患。

誤區之四：中老年人補鈣多喝骨頭湯：鈣沒補好，反而越來越胖

骨頭湯補鈣，一代傳一代，其實這是養生誤區!

骨頭湯中的鈣在煲湯過程中很難溶解出來，自然不能被人體吸收，而喝一杯牛奶所獲得的含鈣量或比喝一盆骨湯頭含鈣量要高。

相反，骨頭湯中脂肪含量很高，補鈣不成，反而經常喝，人會越來越胖!

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誤區之五：晨練更健康：安全隱患大

中老年人睡得早，起得早，并認為一天之計在于晨，晨練更健康，其實不然!

清晨，也就是太陽沒有出來之前，空氣質量通常不好，空氣中二氧化碳的含量遠遠低于白天，而且空氣中的其他有害物質也比太陽出來之后要多，所以過早晨練，對健康不利，容易對肺部健康、血管健康等帶來隱患。

誤區之六：不甜的水果糖友放心吃：沒想到血糖噌噌漲

糖友對飲食不能那么任性，很多時候會糾結，這個可不可吃，那個可不可吃?

很多血糖較高的人，認為不甜的水果含糖量低，其實水果是否適合糖尿病人，并非依據其甜度來衡量，而是看進食水果以后其在體內的引起的血糖升高程度，比如百香果、火龍果、脆棗等口感不是很甜，但卻容易導致血糖升高。

而獼猴桃、蘋果、櫻桃等雖然口感較好，但是控制好量，糖友卻可以適量食用。

醋泡豆、醋泡姜、醋泡蛋等等，似乎都成了中老年人餐桌的必備，而且認為多吃點醋可以使得血管變軟有彈性，從而可以預防心腦血管疾病，其實這著實是個大誤區。醋酸并沒有軟化血管功能，反而吃多了容易傷害消化道，如胃粘膜、食管粘膜等，久而久之，帶來健康威脅。

通過上述的介紹相信大家不難發現很多時候我們以為的一些養生的方法其實都是謠傳，其實這些養生方法對于我們的身體健康是并沒有任何的好處的，所以對于人們來說想要保持健康更加重要的還是掌握一些正確的在生活中能夠起到比較好的養生效果的方法并且堅持去做。