三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時(shí)段。"伏"表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏地下，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀(jì)日的日期相配合來(lái)決定的。"入伏"后，全國(guó)多地將會(huì)進(jìn)入持續(xù)高溫模式。
防曬指南
●外用防曬產(chǎn)品
目前對(duì)防曬產(chǎn)品防曬能力大小主要用防曬系數(shù)SPF值、PA值來(lái)表示。SPF值是指外用防曬產(chǎn)品后皮膚出現(xiàn)最小紅斑所需光能量與未涂防曬產(chǎn)品產(chǎn)生相同紅斑所需的光能量之比，SPF值越大，防曬能力越好。
一般陰天可選用SPF值在15-25的防曬產(chǎn)品；直接陽(yáng)光下可選用SPF值在25-30+的防曬產(chǎn)品；海灘、高原等環(huán)境可選用SPF值在50+的防曬產(chǎn)品。PA值是衡量防曬產(chǎn)品對(duì)長(zhǎng)波紫外線的防御能量，其強(qiáng)度用+表示，PA+表示有效防護(hù)約4小時(shí)，亞洲人多適用兩到三個(gè)“+”的產(chǎn)品。
●穿防曬衣，用太陽(yáng)傘等
外出時(shí)可以打太陽(yáng)傘，戴墨鏡、有防曬功能的口罩，穿防曬衣等。
防曬衣要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的，其吊牌上標(biāo)有國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的編號(hào)GBT18830-2009以及UPF值。
防曬衣材質(zhì)以聚酯纖維最佳，深顏色的防曬衣效果要優(yōu)于淺顏色防曬衣，同時(shí)要減少防曬衣的水洗次數(shù)。
●避免食用光敏食物
要避免食用或接觸光敏性植物，如灰灰菜、萵苣、薺菜、莧菜、芹菜、菠菜、無(wú)花果、馬齒莧等。這些植物中含有補(bǔ)骨脂等光敏性物質(zhì)，接觸這些植物后常可誘發(fā)光敏性反應(yīng)。
日常生活中可多食用番茄、獼猴桃、西瓜、薏米、腰果、核桃等富含維生素、氨基酸的食物，這些食物具有抗氧化、促進(jìn)皮膚新陳代謝、抑制黑色素的形成、提高抗紫外線能力等作用。
防曬注意事項(xiàng)
①防曬指數(shù)越高越好。防曬指數(shù)越高對(duì)肌膚的刺激越大，可能會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，增加肌膚的負(fù)擔(dān)。
②陰天不需要防曬。云層對(duì)紫外線的隔離作用很小，約90%的紫外線可以穿透云層，照射到地面。
③防曬產(chǎn)品涂上就能立即見(jiàn)效。防曬產(chǎn)品必須滲透至角質(zhì)層才能發(fā)揮療效，因此需要在出門(mén)前30分鐘提前涂好防曬產(chǎn)品。
④不怕黑就可以不防曬。紫外線不僅可以引起皮膚色素沉著，還能導(dǎo)致光老化、皮膚惡性腫瘤等多種問(wèn)題。
