孩子吃什么東西補腦聰明健康
日常養生 1194 0
市面上現在有很多的幫助寶寶補充維生素和普通營養開發智力的益智類營養品，得到很多家長的喜歡，其實我們如果是在日常生活當中吃對了飲食在微量元素的補充上可以通過食物就獲取到的，根本不需要吃那么多的保健品，那今天小編就來跟大家分享一下，孩子吃什么東西補腦聰明健康。
具體的方法和解答如下； 1、深色綠葉菜 蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。 2、魚類 魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。 研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發病率要低很多。吃魚還有助于加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。 全麥制品和糙米增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認知能力至關重要。其中維生素B6對于降低類半胱氨酸水平最有作用。 3、大蒜 大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因為大蒜可以和B1產生一種叫“蒜胺”的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變為大腦能量。 4、雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。 5、豆類及其制品 所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助于增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤為有益。 6、核桃和芝麻 現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經衰弱、失眠癥，松弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。 7、水果 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創造能力。 如果寶寶的身體缺少微量元素，可以到專業的乙醫院做身體的檢查，以后確實需要再來根據，補補充吃這些保健品，如果孩子不缺這些營養元素是沒有必要吃的，在我們日常生活中可以通過健康的飲食獲得身體需要的營養和微量元素，比如一些豆制品，菠菜堅果類類的，種類多一些，多吃綠色蔬菜對于孩子來說是最好的補充大腦的方式。
上一篇：
恢復新生兒吃奶嘔吐的問題
下一篇：
注重寶寶大腦發育飲食應該避免吃這些
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
165
用腦過度會導致頭昏眼花、四肢乏力、注意力不能集中、記憶力下降等問題，所以要注意科學用腦、積極補腦。那么，補腦的食物有哪些?下面就為大家講講補腦的食物。 1.花生 花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退。實驗證明，常食花生可改善血液輪回、增強記憶、延緩朽邁
294
上班族壓力大，忘東忘西，常有記憶衰退的苦惱，若想要改善健忘、注意力不集中等腦力問題，一點都不難，除了多運動外，只要在日常飲食中，加強攝取提供腦細胞所需的營養來源，就能有效增強記憶力。 上班族常忘東忘西，多吃香蕉能加速腦細胞代謝、活化腦力資深營養師指出，正確飲食可緩減健忘、記憶差；尤其常食用《地中海飲
632
人在步入中年以后，身體的機能會漸漸退化，其中尤以眼睛的退化最為明顯，許多人到了老年甚至會遭遇失明的威脅，以致本應無限好的夕陽被蒙上了陰影。青光眼、老年性白內障、老年性黃斑變性成為威脅老年人視力健康的三大殺手。專家提醒，許多致盲的眼病如果能及時發現和盡早治療，失明的可能性能降到最低限度。 ■
427
一、返照入戶玄關竅：玄關一竅在雙眼中間，連于上丹性宮，返照在此，可少許慧中有一形圓如乒乓球賽略大的金環（即入戶玄關）一閃。可以使氣血升高，驅趕陰之氣，大腦當然保持清醒。此外也可睜眼或閉上眼意守于眼下半尺內的上空，那樣也可以入神止念。二、停閉深吸氣呼吸和呼吸時竭盡全力吸進去或呼盡，但不必過度用勁。在吸
918
清炒四季豆的做法 - 家常清炒四季豆的做法非常簡單易學。如果清炒四季豆怎么做好吃,清炒四季豆的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文清炒四季豆的家常做法大全,用最短的時間讓你學會清炒四季豆的做法
617
鍛煉前后必不可少的拉伸運動能幫助減少受傷、放松肌肉，還能提高身體柔韌度，避免摔倒。近期，日本立命館大學體育健康科學部教授家光素行的研究表明，拉伸運動還有助改善動脈硬化。研究以20~83歲的志愿者為對象，發現在40~83歲的中老年人中，身體柔韌性好的人，動脈硬化程度相比身體僵硬的人更低。隨后，研究人員
1819
易網在線健康導讀：戒網癮死亡，網癮危害到底有哪些？18歲少年特訓學校戒網癮，被銬手銬關禁閉2天后死亡。戒網癮死亡，網癮危害到底有哪些？下面就讓我們一起過來看一看吧。戒網癮死亡提到剛剛過完的春節，44歲的母親劉麗（化名）打不起精神。“今年也沒走親戚，每到逢年過節，別人闔家團圓的時候，我一想