中老年鍛煉練習(xí)氣功的重點(diǎn)注意事項(xiàng)
在日常的鍛煉身體當(dāng)中，很多的中老年人喜歡練習(xí)氣功，氣功練習(xí)好的話，對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)具有強(qiáng)身健體，消除疲勞，延緩衰老等等的好處，那在氣功的練習(xí)中動(dòng)作的要領(lǐng)和規(guī)范，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常的有重要的，那今天小編就來(lái)跟大家分享一句話，中老年鍛煉練習(xí)氣功的重點(diǎn)注意事項(xiàng)。
具體的解答如下； 1、姿勢(shì)自然放松，是順利進(jìn)行氣功呼吸和誘導(dǎo)精神松靜的先決條件。不同的姿勢(shì)有不同的生理特點(diǎn)，姿勢(shì)本身也起著一定的治療作用。常用的姿勢(shì)有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側(cè)臥、站式、走式等。 2、基本要求是排除私心雜念，做到“清心寡欲”，以達(dá)到入靜狀態(tài)。為了更好地練功，必須選擇清靜的環(huán)境、固定的時(shí)間和地點(diǎn)。練前排凈二便，再寬衣解帶，以防影響入靜。 3、呼吸是氣功療法的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發(fā)的丹田呼吸。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導(dǎo)下逐步做到深長(zhǎng)、細(xì)勻、緩慢，切不可急于求成。 4、練功的基本要求是“心要清，息要靜，身要松”，并靈活調(diào)整動(dòng)靜、快慢、松緊等。三調(diào)之法，初練之人功夫淺，必然是“有意之調(diào)”，此時(shí)用意太過(guò)，反而耗神；練功純熟之后，功到自然成，就會(huì)過(guò)渡到“無(wú)意之調(diào)”的階段 我們?nèi)嗽诓粩嗟淖兝线^(guò)程當(dāng)中，器官也在不斷的老化，鍛煉可以有效的幫助我們緩解身體出現(xiàn)的一些老化疲勞的狀態(tài)，有效讓我們的精氣神得到更好的鍛煉，恢復(fù)身體的注意力，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)這一個(gè)也是非常的有效果。
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日常生活中，許多人在平時(shí)練習(xí)氣功都是為了能夠更好的鍛煉身體，而在能夠養(yǎng)生的各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，氣功也是養(yǎng)生人士不錯(cuò)的一個(gè)選擇，對(duì)于許多中老年人來(lái)說(shuō)，其在早晨晨練的時(shí)候，就可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)一些氣功，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。1.練氣功能活血化瘀改善人體血液循環(huán)經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)觀察練功者的甲皺微循環(huán)有所改善。氣功態(tài)比練
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