秋冬季節(jié)養(yǎng)生飲食防護(hù)注意事項(xiàng)
秋天還有冬天，在天氣變化之間，我們的身體容易出現(xiàn)季節(jié)性的疾病，比如說感冒還有身體疲倦等等的狀態(tài)，在日常的飲食當(dāng)中想要有養(yǎng)生，一直保持一個(gè)精氣神，好的狀態(tài)的話，一些好的吃食，比如說少吃一些辛辣，多吃一些清淡瓜果等等的飲食，不要過量，吃得過多，秋冬季身體運(yùn)動(dòng)量少，吃少一點(diǎn)，保持身體的狀態(tài)比較好，今天小編就來跟大家分享一下秋冬季節(jié)養(yǎng)生飲食防護(hù)注意事項(xiàng)。
1、不要過量吃瓜果 秋季吃大量的瓜果會(huì)導(dǎo)致腸胃抵抗力下降，從而會(huì)損傷脾，秋季天氣稍微涼燥，稍微的不注意就會(huì)引起腸胃疾病，如果吃大量的瓜果，會(huì)引起腹瀉等慢性胃腸道疾病，比如山楂有健脾的功效，但是吃多山楂可以產(chǎn)生胃結(jié)石反而會(huì)對胃造成影響；荔枝是熱帶水果，糖分比較多吃多了會(huì)引起上火；菠蘿蜜也是一種熱帶的水果，卻不適合在秋季吃會(huì)引起上火。 2、要注意預(yù)防感冒 秋天因?yàn)闅鉁氐淖兓枰皶r(shí)的增減衣服，不要熱了，就脫衣服，如果天氣比較冷，就盡量外出，秋天容易感冒，在此期間需要預(yù)防感冒，晚上要給小孩蓋好被子，防止小孩蹬被子引起感冒，尤其是老年人，注意室內(nèi)的溫度，不要低于25℃到28℃，在家需要準(zhǔn)備退燒藥以備急需，遇到疾病要及時(shí)就醫(yī)平時(shí)少聚，人比較多的地方，或者比較擁擠的地方，因?yàn)槟抢锟諝獠涣魍ㄈ菀讉魅靖忻啊?nbsp; 3、適當(dāng)?shù)腻憻?nbsp; 在秋季氣候一遍要注意增減衣服，在此期間適當(dāng)受寒冷的鍛煉可以增強(qiáng)對快要到來的冬季，有一個(gè)適應(yīng)的能力，并且可以提高抵抗力，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，秋季可以適當(dāng)?shù)脑缙穑梢灶A(yù)防秋天困乏，比如慢跑、早操等進(jìn)行體操鍛煉以及戶外的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后不要喝涼水，不要吹冷風(fēng)，多喝開水。 4、少吃涼性食物多吃蔬菜 秋天是稍微轉(zhuǎn)涼的季節(jié)，對于那些寒涼的食物在此季節(jié)應(yīng)該慎重，秋季應(yīng)該調(diào)理脾胃，比如多吃些清熱的，多吃些熟食，多吃一些容易消化的食物，少食多餐，少吃一些辛辣刺激的食物，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣宸蔚模B(yǎng)陰生津的食物，比如百合、梨、甘蔗、銀耳等，平時(shí)多吃些水果和蔬菜以及蛋白質(zhì)的食物，特別是青菜還有豐富的維生素可以增強(qiáng)人體的抵抗力。 在秋冬季節(jié)不要過量吃瓜果，防護(hù)感冒對于身體來說就是一個(gè)最好的幫助，我們在秋冬季節(jié)想要養(yǎng)生效果更好的話，可以選擇吃一些清淡蔬菜等等的食物，那我們在日常保健中可以通過本次的講解來進(jìn)行操作。
上一篇：
中老年鍛煉練習(xí)氣功的重點(diǎn)注意事項(xiàng)
下一篇：
判斷體質(zhì)選擇喝什么茶的標(biāo)準(zhǔn)是什么
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
785
毛細(xì)血管遍及人們滿身，它每日都協(xié)助人體運(yùn)輸血夜，而因?yàn)槟昙o(jì)的升高及其一些外部要素，許多 人的毛細(xì)血管剛開始出現(xiàn)難題，特別是在是動(dòng)脈硬化。動(dòng)脈硬化造成血夜的運(yùn)輸工作能力降低，也讓心腦跟隨出現(xiàn)一些難題。因此大伙兒能夠 多攝取一些清理血管垃圾的食材，讓毛細(xì)血管恢復(fù)過來。下邊人們就討論一下清理血管垃圾的食材
1421
意大利研究人員說，許多人以為他們感到眼睛疲勞是因?yàn)榻K日在電腦終端機(jī)前工作，但其實(shí)不然，眼睛疲勞有可能來自心理壓力。 英國職業(yè)和環(huán)境醫(yī)學(xué)雜志十三日報(bào)導(dǎo)說，意大利薩沙里大學(xué)職業(yè)病醫(yī)學(xué)研究所醫(yī)生以二百二十二名銀行雇員做為上述視力健康檢查的研究對象。 這些銀行員工的工作環(huán)境、職責(zé)和健康紀(jì)錄相仿，并
667
性愛的時(shí)候，許多人都直奔主題，用心一點(diǎn)的會(huì)有高超的前戲挑逗起性欲，但真正的“性博”是會(huì)把后戲也一起包辦的，完全來場完美的激情show。許多人都不知道該如何將魚水之歡的熱度在高潮之后持續(xù)“保溫”。女人房事后做以下4件事可讓你們關(guān)系更加親密！1、感覺彼此呼吸面對現(xiàn)實(shí)吧！雖不會(huì)交頭接耳地傳頌著調(diào)情愛撫有多
1016
新華社南京1月6日電(記者邱冰清)高強(qiáng)度、高壓力、高度緊張、持續(xù)過勞的工作狀態(tài)正成為年輕人猝死的重要誘因。專家表示，當(dāng)前心臟疾病呈年輕化趨勢，提醒年輕人應(yīng)養(yǎng)成健康生活方式，盡可能避免意外事件發(fā)生。“年輕人心臟疾病發(fā)病率逐漸上升，主要與社會(huì)環(huán)境變化及不良生活方式相關(guān)。”東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心血管內(nèi)科主
802
中新網(wǎng)北京4月20日電 (記者 孫自法)由中國初級衛(wèi)生保健基金會(huì)和紅棉公益基金會(huì)主辦的“久九關(guān)愛——阿爾茨海默病患者慈善援助項(xiàng)目”，近日在北京和上海先后啟動(dòng)。這一慈善項(xiàng)目將面向全國確診為輕度至中度阿爾茨海默病患者及認(rèn)知功能障礙患者，以藥品援助方式幫助患者得到及時(shí)有效的治療，減輕患者經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，提高患者