運動減肥是大家一直都比較支持也比較倡導(dǎo)的一種減肥方式并且由于運動減肥不僅可以減脂還可以起到塑形的效果所以十分受到歡迎，但是即便如此相比之下消耗熱量更多的運動應(yīng)該更加受到歡迎因為這些運動的減肥效果更好并且節(jié)省時間。
想要減肥的人，必須要找到適合自己的運動，大家都知道，人在運動的過程中會消耗很多能量，這樣可以促進脂肪的分解，從而起到減肥的作用。想要燃燒體內(nèi)脂肪的話，必須要做有氧運動，常見的有氧運動包括跑步、瑜伽、游泳以及騎自行車等等，那么哪一種運動消耗熱量是最多的呢?
消耗熱量最多的運動：
【專家說明;每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節(jié)省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧】12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
【每天耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。】5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食欲
持之以恒效果更加明顯
【有時間多去坐下按摩;穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對于控制食欲十分有效。】30分鐘的足底按摩，可有效減少食欲
【僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦】乘公車時，1個小時的腳尖提起站立，可鍛煉腿部肌肉
小編在這里推薦上下班，最好騎自行車
【使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞，僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后，感覺全身都變瘦了。想要更加苗條，只需認(rèn)真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益】在俱樂部跳1小時的舞
舞動健康，休息天放松心情減肥吧
【多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習(xí)慣的人要盡快改善】吃飯時每口咀嚼20下，有助消化還減肥，何樂不為
【以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。換算成時間，相當(dāng)于每天行走2個小時，可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效】每日1萬步的行走能保持體型不反彈，運動會出汗，適可而止
【做拉伸運動時，應(yīng)該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持】拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
【有氧運動能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運動，進行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運動，可根據(jù)不同條件選擇。】慢跑20分鐘以上就能出效果。
因為運動種類的不同所以運動的效果也并不相同尤其是對于想要減肥的人來說通常健身都是有目的性的所以最好在健身之前進行充分的了解，根據(jù)自己的實際情況以及喜好相應(yīng)的制定減肥計劃選擇適合自己減肥的運動這樣才能達到更好的效果。
