不知道注重養生的友們看過多少養生方法，又有多少因為嫌麻煩放棄了？事實上，無論學習還是工作，最怕三分鐘熱度，養生也不例外，今天讓湖北省中醫院內科主任醫師涂晉文來告訴友們一個特別簡單的養生小方子，隨時隨地可以做，它就是咬舌頭！為什么咬舌頭可以養生？怎么咬舌頭呢？經常咬咬舌頭，身體發生哪5種神奇變化？

為什么咬舌頭可以養生？

怎么咬舌頭呢？

咬舌不拘時間，隨時隨地都能咬，只要不過度用力，不將舌頭咬破就行了。

2、運舌

舌尖輕輕抵住上腭，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十余下，然后分3次咽下。

經常咬咬舌頭，身體發生哪5種神奇變化？

因為舌神經是從大腦出發，與舌頭相連，經常要舌頭也可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的，持之以恒，老而不衰。

2、心肺功能好

中醫認為“舌為心之苗”，即舌是心的外在表現，舌尖是心肺的反射區，經常咬舌尖可以提高心肺的功能。此外，心為神之舍，心臟好了睡眠也會自然而然的好了。

3、明目祛斑

舌兩側為肝膽反射區，肝不好，血液瘀滯于面部則面色青，或出現黃褐斑。經常咬舌兩側有明目、祛斑的作用。

4、健脾養胃

舌中為脾胃反射區，脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。咬舌能刺激涎腺分泌的增加，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能，以及防止口苦、口臭等。

5、腎好不癡呆

舌根為腎的反射區，腎是藏精和蒸化水分從膀胱排泄的臟器，經常用牙咬舌頭有強腎、美發、聰耳的作用。此外，

腎主骨生髓，通于腦，咬舌還可以健腦、醒腦，防止老年癡呆，而讓自己更聰明。

提醒：小心吃飯時頻頻咬到舌頭，可能是病

腔隙性腦梗塞多發生在患有高血壓，高血脂、糖尿病的老年人身上，老人如果發現自己常咬舌頭，或伴有頭暈、頭痛、行走不穩、言語不清等，應趕緊就醫。

參考文獻

周止敬.健運舌體葆青春[J].家庭醫學

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