1、上班累喝什么湯補腦
1.1、安神補腦湯
材料:黃精30克,玉竹30克,決明子9克,川芎3克,豬排骨500克,豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。
做法:將中藥煎湯去渣,取汁備用;將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末煮沸,再加備好的藥汁,用小火煨燉30分鐘調味即成。
功效:此湯補腦安神,調和氣血。
1.2、蓮子豬心湯
材料:蓮子肉30克,豬心1個。
做法:豬心洗凈切片,加入蓮子肉,用中火燉30分鐘,加入調味即成。
功效:此湯益智安神,補血養心。對心神不寧,健忘記憶力減退有一定功效。
1.3、蓮藕蘋果排骨湯
材料:蘋果、排骨、蓮藕。
做法:新鮮的排骨和蓮藕洗凈切成小塊,加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋,用高壓鍋煮30~40分鐘,放入切好的蘋果煲幾分鐘,即可食用。
功效:經常用腦的人多吃藕,可以起到益血補髓,安神健腦的作用。
2、上班族累吃什么補腦
2.1、核桃
核桃的果仁富含脂肪(主要成分是人體必需的亞油酸)、蛋白質、碳水化合物,此外,還含有鈣、磷、鐵、鉀、鎂等多種礦物質和維生素A、B、C、E。中醫藥學認為,核桃性味甘溫、具有補氣養血、補腎固精、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發、固齒補虛、強筋健骨、滋補強壯等功效,是體質虛弱和神經衰弱綜合癥進行食補的佳品。
2.2、芝麻
芝麻具有奇特的滋補強身,延年益壽的作用。據日本一個專門研究小組報告,從芝麻中提取出來的木聚糖類物質,對癌細胞的產生有抑制作用,并能抑制體內致衰老的過氧化物的生成。這是對芝麻強身、抗衰老作用的最新例證。
3、上班累如何減輕疲勞感
3.1、加強飲食
飲食對于我們的生活影響非常巨大,比如過多食用流食會人讓健忘,而意大利面和中餐,則會讓進食者在一小時之后感到疲乏與困倦。
3.2、即使不餓也要吃早餐
研究表明,吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好于不吃早餐的人。來自英國加的夫大學的研究更表明,早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
3.3、用脂肪酸加速大腦運轉
深海魚類、胡桃、芥花油中富含的脂肪酸可以提高腦細胞的健康度,并幫你保持清醒的頭腦。
上班族太累的行為表現1、注意力分散,不能充分關心和全神貫注于工作對象
2、動作節律失調,行動怠慢,不準確。
3、工作能力下降,無法按規定的要求繼續工作下去。
4、體力勞動者出現記憶故障,腦力勞動者思維過程受損。
5、意志衰退,工作士氣低落,自我控制能力減退,煙酒量遞增,心理障礙的指數上升。
6、睡眠要求強烈,甚至在任何姿勢下都能入睡等。過度疲勞,不僅使勞動能力急劇降低,工作效率明顯下降,而且對工作本身也是十分有害的,以致加速了事故險情的發生。
上班累吃什么好1、含鈣、鎂多的食物
微量元素鈣、鎂等,是幫助體內抗壓力的最佳營養素,可以有效緩解壓力、營養神經、緩解高度緊張的神經,令你在工作中產生的疲勞感獲得緩解。
2、含維生素的食物
平時多吃些含有大量維生素的食物,有利于體液的酸堿平穩,經常身體疲勞的朋友更應該多吃些富含B族維生素的食物,比如牛奶,蛋黃,花生,堅果,大豆,胡蘿卜,小米等等,平衡營養。
3、含鐵多的食物
鐵含量最多的微量營養素,身體里缺鐵,人體細胞能量代謝就沒法正常進行,免疫功能也會慢慢下降,則易引起頭暈乏力、精神不振、食欲減退、睡眠障礙等等問題,因此,要適量吃些瘦肉,動物肝臟等高鐵食物,增加營養。
4、含鉀豐富的食物
鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質,人體內缺少鉀元素,肌肉就容易無力,疲乏,頭昏眼花等等表現,不妨通過香蕉,橘子,菠菜,土豆等等食物來補充。
