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提神醒腦,吃它們比咖啡有用得多,還能去疲勞

每個(gè)混混沌沌的下午,來(lái)一杯咖啡或者泡杯濃茶,精神都會(huì)清醒很多,疲勞感也一掃而盡。其實(shí)除了茶和咖啡,生活中還有很多營(yíng)養(yǎng)又能提神的食物呢,而且茶和咖啡多少也會(huì)有點(diǎn)限制,并不是每個(gè)人都合適喝或者不是什么時(shí)候都能喝的。那這個(gè)時(shí)候就試試下面這些提神又去疲勞的食物吧。

提神醒腦,吃它們比咖啡有用得多,還能去疲勞

1、香蕉

香蕉一直都被認(rèn)為是高熱量的食物,它富含鉀,還有非常容易被人吸收的碳水化合物。人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明,鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)變遲鈍等。這時(shí)候吃幾根香蕉就能很快緩解了。

2、金槍魚(yú)

在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中,金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。

提神醒腦,吃它們比咖啡有用得多,還能去疲勞

3、豆類(lèi)

鐵質(zhì)負(fù)擔(dān)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù),也是產(chǎn)生能量的主要介質(zhì)。如果身體缺乏鐵質(zhì),就會(huì)貧血、頭暈乏力等。經(jīng)常吃一些豆類(lèi),比如紅豆、黃豆、黑豆等,能夠有效改善身體疲憊無(wú)力的狀況。

4、麥片

如果你早餐里膳食纖維含量高的話(huà),一般就不會(huì)有很餓的感覺(jué)。這是因?yàn)槔w維能減慢消化速度,并持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,給人提供能量。燕麥片就是富含膳食纖維的食物,吃燕麥片不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。

提神醒腦,吃它們比咖啡有用得多,還能去疲勞

5、菠菜

菠菜里面含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女孩子如果每天攝入的鎂不夠280毫克的話(huà),就很容易感到疲勞。因此多吃菠菜是不錯(cuò)的選擇。

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