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上班族喝什么茶減肥1、上班族喝什么茶減肥之菊花茶
秋天氣候干燥,難免會眼干眼澀,尤其是是面對電腦的上班族。菊花茶具有清肝明目、殺菌消毒的作用,而且菊花茶同樣具有降血脂降膽固醇、延緩衰老、減肥的作用。菊花泡茶時可以放入適量的枸杞,菊花枸杞茶可以滋蔭補腎,起到益經明目的作用。
2、上班族喝什么茶減肥之紅棗茶
紅棗茶中含有大量的葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素,具有較強的補養作用,能提高人體免疫功能,增強抗病能力。紅棗茶能夠增強人體免疫功能,對于防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果,還具有消食健胃、補肝益腎,清熱安神、益氣、養血、養容等多種功效,并能保持毛細血管暢通,防止血管壁脆弱性增加的特殊功效。
3、上班族喝什么茶減肥之桂花茶
將適量的桂花茶放在茶壺內,之后用沸水沖泡,再加上蓋子浸泡幾分鐘,之后就可以飲用了,桂花茶清香撲鼻、非常適合減肥瘦身,對于消除積食具有非常好的效果,這些材料可以多次反復沖泡,每天少飲用一次,當做白開水喝也是可以的,時間長了就可以見到不錯的減肥排毒的效果。
4、上班族喝什么茶減肥之橘皮茶
將柑橘皮和茶葉一起放到茶壺內,沖入開水進行浸泡,午飯后和晚飯后各喝一次,橘皮的好處是可以開胃健脾、清除積食,還可以起到非常好的減肥、降血脂的效果,對于肥胖癥和高血壓高血脂等病癥具有不錯的治療效果。
5、上班族喝什么茶減肥之普洱茶
抑制脂肪堆積不用小編說人人也知道普洱茶是減肥茶首選之一,跟其他茶葉不同,普洱茶能有效的減少腹部脂肪堆積,而且不會反彈,不僅如此還能平衡體內的酸堿度,還有不錯的美容功效。
上班族的減肥食譜1、花生燉牛奶
材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。
鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。
2、水果酸奶
材料:橙子一個、酸奶300毫升
做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出后轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內垃圾,適合夏季減肥。
3、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。
做法:玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
燒好開水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10～15分鐘。
再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。
上班族的減肥運動1、半蹲
對走樣的屁股和腿部來說,這大概是最好的運動了!站在你的椅子前面,慢慢坐下,直到屁股快要碰到椅子。推動腳后跟,并保持挺胸。夾緊臀部再站起來。一組做三次,重復十遍。手可以放在臀部上,或是向前伸以保持平衡。
2、扶桌挺身
做伏地挺身時,其實你的桌椅就是完美的工具,可以幫助你達到很好的健身效果。若你已經會做伏地挺身,也可以把腳放在椅子上或桌上,讓它更具挑戰性。
3、將樓梯當做健身房
即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,并且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。
4、抬膝運動
又是一個對腿部和屁股非常有用的運動。將你的手放在臀部上,再往前跨出一大步。 后腳膝碰地板,前腳腳跟站穩后起身,讓后腳膝蓋離地,再換腳做。
