我們一直都說眼睛是心靈的窗戶，因此愛護自身的眼睛很有必要。但是對于整天要面對電腦的上班族而言，有什么比較好的護眼方法呢？下面為大家介紹上班族實用的護眼方法推薦，供大家了解。

　上班族的護眼方法

1、房間的燈光不要太亮或太暗。有的網(wǎng)友喜歡關(guān)燈上網(wǎng)，其實這樣在黑暗的環(huán)境下打字會加重近視的。

2、最重要的就是顯示器，顯示器質(zhì)量好，不僅僅是輻射小，對眼睛的危害也會相對減少的，同時注意將顯示器放置在比平時習(xí)慣閱讀距離稍遠處，對保護視力很有幫助的

3、通過10秒鐘閉眼保持眼部濕潤，防止眼球干燥。不要長時間的盯著屏幕不放哦，放松警惕，讓自己的眼睛休息下。

4、保持屏幕的清潔。有的網(wǎng)友，尤其是男性朋友，喜歡抽煙，吃便當，喝可樂，本身就是很不好的飲食習(xí)慣，并且還是在電腦面前，這樣對身體的危害就更大了，有的時候不夠小心就會弄花屏幕，更有甚者，不及時的清理，在這樣的情況下，長時間的玩電腦，對視力的影響會更大哦。

上班族護眼吃什么好

　大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

　菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

　雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

　香蕉

在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

　胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲癥。