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辦公室白領最易的的病1、辦公室白領最易的的病之腰痛
癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發脹、變硬,嚴重者起不了床。
原因:女性較男性易患腰痛病,是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重,較易患腰痛。
2、辦公室白領最易的的病之眼睛疲勞
癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因:戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因,因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。
3、辦公室白領最易的的病之頸或肩部酸痛
癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因:運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。
4、辦公室白領最易的的病之頭痛
癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現象。
原因:工作中用眼過度,長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外,姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
5、辦公室白領最易的的病之便秘
癥狀:若2～3天沒有大便,但沒有感到不適,這并非便秘。若只有一天沒有大便,卻感到不適,這就是便秘。
原因:女性較男性易便秘。便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁,還容易患上痔瘡,因此要迅速解決。年輕女性患上此病,只要改變生活習慣就可以。
6、辦公室白領最易的的病之潰瘍
癥狀:胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。
原因:壓力重,食無定時定量。
預防白領職業病的方法1、固定你的工作流程
把下屬匯報工作的時間,頭腦風暴時間,或是監督工作進度的時間,都固定在每天的某個時段內。這樣就不會有人時不時來打斷你的工作。而這個固定的時段,完全可以過得輕松一點,加點茶和點心。
2、明確職責
在你著手做一件事情前,首先要問這件事是否屬于你的職責范圍。很多上班族因為不愿意為這些“小事”多費口舌,而無端增加了自己的工作--記住,抱怨沒有錯。
3、每六個月檢查一下你的電腦
查殺病毒、刪除過期文件、清理碎片、安裝需要的軟件,同時也卸載不必要的軟件。2005年的一項調查發現,很多上班族平均每天需要用48分鐘來專門處理電腦問題。
4、電話放在一起打
早上的時候,不要接電話,全部用語音留言,然后一起聽完了之后,再一一回復。這樣可以避免你在需要專心做一件事情的時候被不斷打擾。
白領保健抗疲勞方法1、兩人互背
慢性疲勞容易出現腰背酸痛,長時間坐著辦公,很容易出現以上癥狀,比較理想的方法:兩人互背法。做法:二人靠背,兩臂相挽,一人將對方背起,慢慢彎腰,然后對方也按此法背起前者,反復多次,這樣可使周身血液循環加快,消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
2、濕毛巾敷腦后
當你感到疲勞時,將毛巾用冷水浸后擰干,放于小腦上,兩側可同時冷敷或左右交替敷,毛巾重復浸水次數,每次進行3分鐘左右。能醒腦,提高反應和思維能力。
3、打哈欠
大腦勞累過度,氧氣供給不足,人常出現頭脹、思維下降,如張開嘴打哈欠,就等于進行了深呼吸,這有助于促進腦細胞重新活躍起來,打哈欠后再施以頭部按摩,效果會更佳。
4、挺胸彎腰
站立時先深深吸一口氣,然后挺起胸膛,接著呼氣并向前屈身彎腰,做10—20次,每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉,還可增強肺活量。
