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上班困得不行喝什么好

易網在線健康導讀:上班困得不行喝什么好?上班犯困幾乎是白領們的通病,尤其是在悶熱的午后。為了讓自己打起精神來,不少白領選擇喝咖啡,然而咖啡喝太多對身體無益,上班困得不行喝什么好?

文章目錄
一、上班困得不行喝什么好二、上班困得不行吃什么好三、適合上班緩解疲勞的運動

上班困得不行喝什么好

1、上班困得不行喝什么好

1.1、鐵觀音茶

鐵觀音的功效與作用中的提神效果很好,主要在于茶葉中的咖啡堿起到了提神益思的作用。咖啡堿具有興奮中樞神經、增進思維、提高效率的功能。

1.2、薄荷菊花茶

制作時,薄荷3錢和菊花2錢一起放入茶杯中,加蓋沖泡5—10分鐘即可。大家都知道,菊花茶有清熱解毒、緩解疲勞、明目的功效,與具有提神功效的薄荷放在一起沖飲效果更佳。

1.3、茉莉花茶

茉莉花茶它能夠理氣開郁,還能使人定心安神,更有助于幫助幫助倡導吸收笑話,緩解胃痛、鼻塞不通、腹瀉、便秘等癥狀。

2、上班為什么容易犯困

2.1、工作過于繁忙

很多人之所以在上班的時候老犯困,就是因為工作過于繁忙。工作一旦忙起來的話,很多人就忽略了休息,長此以往,不僅生活不規律,而且在工作的時候也會特別疲憊,這種情況下,特別容易在工作的時候犯困。

2.2、不經常鍛煉

很多人由于忙于工作,所以對于這些人來說鍛煉是一件非常奢侈的事情。如果人長期忙于工作,而缺乏鍛煉的話,整個人都會比較懶散,做什么事情都沒有精神,在工作的時候也就特別容易犯困了。

2.3、高粘稠血癥

這種疾病大多數都發生于年齡比較大的員工身上。這些員工在平常的時候睡眠也比較充足,或者休息也比較充足,但是就是在上班的時候老出現犯困的情況。如果年齡比較大,平時休息也比較充足,出現犯困的情況,就要警惕一下,是不是得了高粘稠血癥,一旦得了這種疾病,即使充分休息了以后,也會出現犯困的情況,所以年紀大一點的員工一定要特別注意。

3、上班困得不行怎么做

3.1、深呼吸

適當的進行深呼吸可以促進血液的循環,而且還能引起神經興奮,從而消除疲勞,深呼吸還能增加肺部的通氣和換氣量,提高血氧的飽和度,促進全身的各個器官與各個系統充分的發揮功能。

3.2、伸懶腰

適當的伸個懶腰,是可以讓我們的全身血液循環到身體各處的,這樣做還能讓我們的大腦獲得更充足的養分,從而緩解疲乏。

3.3、做一做擴胸運動

適當的進行一下擴胸運動是可以改善呼吸、增大肺活量的,還能緩解疲乏,人們在工作的時候或者是疲勞的時候,可以做幾下擴胸運動,這樣不但可以鍛煉我們的胸部肌肉,還能增大肺活量,改善其呼吸功能,提高我們的工作質量和生活質量。

上班困得不行吃什么好

1、豆類鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,如果人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。

3、香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動后,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

4、草莓

草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

適合上班緩解疲勞的運動

1、游泳

健身教練表示,游泳是一項全身性的運動,能鍛煉你所有的肌肉,還能提高你的心肺功能。實際上,游泳是非常好的運動,因為人在水中的阻力比在陸地上大12倍,所以游泳所消耗的能量也比其它運動都要多。在游泳過程中克服的阻力會讓你覺得工作中的煩惱也是可以克服的,這樣就可以達到放松的狀態。而且,在游泳過程中,你的身體也會得到很好的鍛煉,既可以塑造美體,也可以放松身心。

2、高爾夫球

高爾夫球是近幾年來比較興盛的運動,如果你不想被時代拋棄,那么,學會高爾夫球也是很有必要的。專家表示,高爾夫球原本是“貴族運動”,并不是所有有都會的,但這種原本是“貴族運動”的體育項目現在已經比較普及了,置辦行頭和租用場地的價位并不比網球貴多少,而且高爾夫球可以讓你的思想變得沉穩,對于人的性格塑造也很有幫助。

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