我們都知道處于例假期間的女性通常飲食是要比較注意的因?yàn)楹芏嗟氖澄锒际遣贿m合例假期間的女性食用的，所以通常來說女性也會(huì)比較注意飲食方面，如果飲食不當(dāng)是很容易出現(xiàn)痛經(jīng)或者是腰部疼痛的，那么女性在例假期間吃什么比較好呢?
對于例假期間的女性，在飲食方面是一定的注意的，因?yàn)槿绻嬍巢划?dāng)?shù)脑挘瑫?huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)痛經(jīng)或者是腰部疼痛等問題，甚至還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象出現(xiàn)。月經(jīng)期間其實(shí)是不可以吃涼的水果的，但是一些水果對于經(jīng)期女性，也有著很大的好處。下面，就為大家介紹一下例假期間吃什么水果好!
例假期吃什么水果好
1、緩解痛經(jīng)功效的水果
棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
例假期吃什么水果好
2、改善內(nèi)分泌紊亂的水果
龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。
例假期吃什么水果好
3、補(bǔ)血功效的水果
紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。
4、保養(yǎng)護(hù)膚水果
草莓、蘋果。
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。
在經(jīng)期吃不同的水果可以給經(jīng)期的女性起到不同的幫助效果所以如果有不同的目的就要吃不同的水果，有些水果可以緩解痛經(jīng)有些水果可以改善內(nèi)分泌混亂，所以在吃之前人們最好了解一下不同水果的作用，要針對自己的需求選擇合適的水果。
