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便秘怎么辦?吃水果也能治便秘

健康的身體少不了合理的飲食,科學(xué)的營養(yǎng)攝入是健康之本。今天跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看便秘怎么辦?吃水果也能治便秘,其中隱藏著不少平時你所不知道的細(xì)節(jié)。

俗語說“民以食為天”,人們每天都要吃飯,食物經(jīng)過消化、吸收后的終端產(chǎn)物就是大便,排便因而就是大多數(shù)人需要日行一次,必不可少的功課。排便功課能否做好,與個人生活方式、飲食習(xí)慣、精神狀態(tài)等許多因素,都有直接關(guān)系。所以稍不慎,就會帶來“解不出來”“出口不暢”的痛苦,人人都有可能由此便秘。

便秘怎么辦?吃水果也能治便秘

便秘怎么辦?吃水果也能治便秘

便秘怎么辦?吃水果也能治便秘

如何治便秘

便秘,相信有許多人都經(jīng)歷過,也是知道便秘是非常不好的。所以便秘的時候要及時進(jìn)行治療。那如何治便秘呢?下面我們就一起來看一下。

1.一般治療

便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型,采用綜合治療,包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治療,以恢復(fù)正常排便生理。

重視生活治療,加強(qiáng)對患者的教育,采取合理的飲食習(xí)慣,如增加膳食纖維含量,增加飲水量以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激,并養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,如晨起排便、有便意及時排便,避免用力排便,同時應(yīng)增加活動,增加飲水量以加強(qiáng)對結(jié)腸的刺激。

在進(jìn)行治療便秘的時候,患者需要注意清除遠(yuǎn)端直腸內(nèi)過多的積糞,并且要調(diào)整心態(tài),這樣對治療是很重要的。

便秘怎么辦?吃水果也能治便秘

2.藥物治療

(1)容積性瀉劑

主要包括可溶性纖維素(果膠、車前草、燕麥麩等)和不可溶性纖維(植物纖維、木質(zhì)素等)。容積性瀉劑起效慢而副作用小、安全,故對妊娠便秘或輕癥便秘有較好療效,但不適于作為暫時性便秘的迅速通便治療。

(2)潤滑性瀉劑

能潤滑腸壁,軟化大便,使糞便易于排出,使用方便,如開塞露、礦物油或液狀石蠟。

3.器械輔助

如果糞便硬結(jié),停滯在直腸內(nèi)近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者,可用結(jié)腸水療或清潔灌腸的方法。

4.生物反饋療法

可用于直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者,其長期療效較好。生物反饋治療可訓(xùn)練患者在排便時松弛盆底肌肉,使排便時腹肌、盆底肌群活動協(xié)調(diào);而對便意閾值異常的患者,應(yīng)重視對排便反射的重建和調(diào)整對便意感知的訓(xùn)練。訓(xùn)練計劃并無特定規(guī)范,訓(xùn)練強(qiáng)度較大,但安全有效。對于盆底功能障礙患者,應(yīng)優(yōu)先選擇生物反饋治療,而不是手術(shù)。

5.認(rèn)知療法

一般重度便秘的患者常常會有焦慮或者是抑郁等心理表現(xiàn),因此這個時候要進(jìn)行認(rèn)知療法,這樣可以消除患者的緊張情緒。,必要的時候給予患者抗抑郁、抗焦慮藥物治療。

便秘怎么辦?吃水果也能治便秘

吃什么水果治便秘

1、火龍果

含豐富的纖維質(zhì)及果膠,有助于保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。

2、芒果

含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預(yù)防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素,可以幫助保護(hù)眼睛。

3、奇異果

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解,亦可促進(jìn)腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。

便秘怎么辦?吃水果也能治便秘

4、鳳梨

含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤腸通便,鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質(zhì)分解,有利于消化與腸道健康。

5、香蕉

含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利于腸道中有益菌的生長,當(dāng)有益菌在繁殖時,會產(chǎn)生一些有機(jī)酸,能刺激腸道蠕動,改善便秘。

如何預(yù)防便秘

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘渣、對結(jié)腸運(yùn)動的刺激減少。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾,由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘。

3.避免濫用瀉藥,濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,造成便秘。

4.合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動,特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。

6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉,并養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動作電位活動增強(qiáng),將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn),故晨起及餐后是最易排便的時間。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎,不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。

結(jié)語:相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了如何治療治便秘了,也知道吃什么水果可以治便秘了,更知道了如何預(yù)防便秘了。因此,如果不想自己出現(xiàn)便秘癥狀的話,則在生活中一定要多加預(yù)防,不是嗎?

便秘怎么辦?吃水果也能治便秘就到此為止,希望本篇內(nèi)容能對你有所幫助,最全面飲食健康知識請認(rèn)準(zhǔn)易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)。

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