采座姿兩腳膝蓋骨彎曲交叉式，將雙手放進(jìn)膝蓋骨上，腰挺直。
雙手往上雙手合十于頭頂上面， 再慢慢地出氣將雙手學(xué)會放下，再雙手合十于胸脯。整套禱告式姿態(tài)可不斷做5~10次。
站起手插腰，將兩腳打開約2個(gè)肩膀?qū)挘_后跟各朝兩邊。
吸氣時(shí)將雙手打開往斜上面伸直。
出氣時(shí)身體逐漸地底蹲，膝蓋骨稍為彎曲，雙手胳膊肘此外往下內(nèi)收到兩邊腰側(cè)。整套月神式姿態(tài)可持續(xù)不斷做10~15次。
經(jīng)常犯困 瑜伽體式幫你趕走瞌睡蟲
下一篇：家用跑步機(jī)上慢跑有哪些不同尋常的地方
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
