秋天到了天氣干燥，常有便秘情況出現(xiàn)，尤其是中老年人。不過可以通過食補(bǔ)來緩解便秘的問題，今天小編給大家分享一些潤(rùn)腸通便的食物，有興趣的朋友可以參考一下。
1、芹菜
芹菜天然的青綠色，便是健康的最佳代言食品。富含水分和纖維素，還具有能使脂肪快速分解的物質(zhì)，因此，芹菜是享有盛譽(yù)的減肥食品。
芹菜洗干凈后，便可以直接食用，如果不喜歡芹菜的味道，可以用水煮或炒后食用。
2、竹筍
高纖維、低熱量也是竹筍的兩項(xiàng)優(yōu)點(diǎn)，另外，竹筍自帶的天然味道，讓人心曠神怡、自然清新的愉悅感，也讓竹筍成為大受人們歡迎的減肥食品。食用時(shí)，可將竹筍用清水煮，再加上我們喜好的佐料。
3、蘋果
蘋果中含有纖維質(zhì)，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，另外，蘋果中的還含有果膠，果膠遇水后會(huì)膨脹，如果我們平常一邊食用蘋果，一邊加水，會(huì)產(chǎn)生飽腹感，此辦法可幫助我們減肥。
4、燕麥粥
燕麥?zhǔn)呛芏鄿p肥人士喜愛的食品，它的熱量低，還纖維豐富，食用后容易產(chǎn)生飽腹感。燕麥的食用也很簡(jiǎn)單，我們可以加熱水沖泡，還可以根據(jù)自己的喜好，加入糖等調(diào)味品。
5、紅薯
一般人誤以為紅薯是高淀粉食品，吃多了容易發(fā)胖。其實(shí)不然，只要我們好好利用紅薯，它就能成為我們潤(rùn)腸通便的食物。紅薯中含有大量的膳食纖維，腸道無法消化吸收膳食纖維，因此膳食纖維能刺激腸道，增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，達(dá)到通便排毒的效果。將紅薯蒸煮后食用，纖維豐富，刺激腸胃蠕動(dòng)的效果很好。
