俗話說“一日之計在于晨”，早上是人體陽氣初生的時候，很多因為工作繁忙的原因而忽略了在早起時應(yīng)該注意的事情，而這些“惡習(xí)”會損害人的身體，看看你占了多少吧!
1、早上起床喝涼水
早上起床喝杯水是一個很好的習(xí)慣，不僅可以排毒養(yǎng)顏，還能夠促進(jìn)血液的循環(huán)減少中風(fēng)等疾病的發(fā)生，但是不能喝涼水更不能喝冰水。
早上起床喝涼水會大傷人體下焦陽氣，時間長了，女性會痛經(jīng)，男性會出現(xiàn)胃病、關(guān)節(jié)疼痛、性功能降低等。
建議：早上起床喝一杯溫水或者溫的蜂蜜水，促進(jìn)排毒養(yǎng)顏，防止便秘。
2、便秘
很多人早上起床上廁所的時候都會便秘，于是會用力排便，出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，因為晨起時，人的血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，用力可能會發(fā)生小動脈破裂。
建議：便秘的人平常應(yīng)多吃富含粗纖維的食物，早餐來一碗薏米紅豆粥就是不錯的選擇，薏米富含大量的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，紅豆有健脾益腎的功效，薏米紅豆粥是非常健康的養(yǎng)生食譜。
3、起床習(xí)慣性揉眼睛
很多人在經(jīng)過了一個晚上的睡眠之后，睜開眼睛的第一件事就是用手揉眼睛，這幾乎的下意識的，但是這個不經(jīng)意的小動作會影響到健康，眼部的皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，產(chǎn)生皺紋，如果手上有細(xì)菌，還會導(dǎo)致眼睛感染。
建議：起床后不要揉眼睛，可以在洗漱的時候拿熱毛巾敷一下，這樣有利于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，消除浮腫，淡化眼袋和黑眼圈。
4、醒了立即起床
很多人會睡到不得不起床的時候，鬧鐘一響就立馬起床，這回事非常不健康的，剛睡醒的時候，機(jī)體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入了興奮狀態(tài)，這個過程需要一定的時間，醒來立即起床洗漱穿衣，身體容易出現(xiàn)頭暈、眼花等不適，尤其是中老年人，容易發(fā)生意外。
建議：鬧鐘提前5分鐘，鬧鐘響了之后躺在床上伸伸懶腰，適當(dāng)喚醒身體的機(jī)能后才起床。
5、賴床遲遲不起
這是很多年輕人的通病，如果不用出門，很多人都睡到午飯時間才起床，早餐直接省略，這樣非常不健康，身體在經(jīng)過一個晚上的消耗之后，已經(jīng)饑腸轆轆了，這個時候不及時吃早餐補(bǔ)充能量，很容易導(dǎo)致胃潰瘍、消化不良等身體疾病。
建議：早餐一定要吃，晚上早點睡，盡量不要熬夜，早睡早起，如果要實在很困，可以在吃完早餐之后在補(bǔ)覺。
這五個起床的壞習(xí)慣你占了多少個呢?如果有就馬上改掉吧，讓自己的身體健康才能更好的享受生活!
