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按摩減肥全身手法每日幾分鐘瘦身變美人

體內毒素的堆積是引起肥胖的一種因素,而按摩減肥是對排除體內毒素最好的方法。那么,按摩減肥手法怎么做?今天易網在線養生網就給大家介紹一下按摩減肥全身手法,有興趣的朋友可以了解一下。

按摩減肥全身手法每日幾分鐘瘦身變美人

按摩減肥全身手法

全身分部按摩減肥法

適合于各種類型的肥胖癥人,可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分,視肥胖癥人脂肪堆積程度,可以進行調整,因而具有靈活性。

1、按摩腹部減肥

腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向后壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。

摩腹時,取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按于腹部,以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈,使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴,每穴持續壓1分鐘,以不痛為宜。點按天樞穴時,先點右側后點左側,重點在左側,手指下有動脈搏動感,并覺兩腰眼處發脹,有寒氣循兩腰眼下行,松手時,又有一股熱氣下行至兩足。

推腹時,兩手手指并攏伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接著左掌用力向后壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再從左向右推3次―4次,以腹部微有痛感為宜。

2、按摩面部減肥法

(1)兩手掌心分別按于兩腮部,輕用力向上凈摩到前額,經耳前(拇指在耳后)再摩到下頜部,最后旋摩到腮部,這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

(2)用一手的中食指同時放于兩眉間的印堂穴上,用力向上直推到發際后再按摩到印堂為一下,共推拉10下。

(3)用雙手食中指同時并排耳前發際處,自下向上迎發推搓發根,每側推20次。

(4)用中食指自目外角向鬢角處,上下來回推拉。每側推拉10下―20下。并在目外角凹陷處的太陽穴上按揉,每側各揉5下。

3、按摩頸部減肥法

(1)用一手食中指放于同側風池穴上,用力向對側風池穴椎,再拉回原風池穴。來回推摩10下。

(2)用一手中三指放于同側風池上向下推摩到定喘穴后,再回到風池穴為一下,來回摩動10下。再以同樣的動作另一手于同側來回摩動10下。

(3)雙手食中指分別放于對側耳后高骨處,交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。

(4)用雙手拇指壓于雙風池穴上,有得氣感后齊用力向上提,每穴提5下。

(5)用左手掌心托右下頜骨,向左上方推;右手五指分開于頭后左枕部向右下拉,使頭顱旋轉,帶動頸項扭轉,扭轉到最大限度可發出響聲,但不要用力過猛,強求響聲。先向左側旋扳5下,再以同樣手法和力量,向右旋扳5下,也可以左右交替進行。

4、按摩胸部減肥法

(1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位,頭要正,眼要平視,口輕閉,舌抵上腭,全身放松。雙手胸前交叉,用雙手拇指和其余四指夾住對側胸大肌,從上至下進行捏拿按揉30次―50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側,自上至下重復10次。

(2)按揉胸部。兩前臂胸前交叉,雙手掌伸直,用掌面按揉對側前胸,從鎖骨下開始至肋弓為止,旋轉按摩l0次。然后再用掌推拿本側前胸從上至下重復20次-40次。

(3)叩打前胸。將雙手掌伸直,適當施力,交替叩打前胸100次-200次。

5、按摩腰臀部減肥法

這是一組連續性的手法,腰臀部減肥早期進行效果最好。產后做這套運動會更快恢復體型。

(1)蹬足收臀:仰臥體位,兩足跟用力下蹬,同時提氣收臀,2秒鐘后放松,然后再蹬足提氣收臀放松,往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

(2)后伸下肢:俯臥體位,兩下肢交替抬舉至最大限度,共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

(3)拿捏雙臀:俯臥體位,兩手拇指和食指、中指相對,并同時拿捏兩側臀部肥胖處,一側2分鐘。可加速皮下組織代謝,化解脂肪。

(4)搓摩雙臀:俯臥體位,兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

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