性生活是男人最常見的生活方式。一般來說，男人的工作壓力很大，吸煙、喝酒、熬夜等不良習慣會導致我們的性能力下降，甚至出現冷漠的癥狀，這對我們的家庭來說不是一個好兆頭。在生活中，男人應該學會提高自己的性能力，當然這需要一些鍛煉的方法。

揉涌泉：盤腿坐著，兩手掌搓熱，緊握腳，從腳趾根部搓20-30次，在踝關節上搓涌泉穴至三陰交線。然后分別在左右手上摩擦涌泉穴（鞋底前1/3，腳趾向后彎曲81次，如圖所示）。擦的時候，我們應該記住噴泉。我們應該放松點，有點節奏感。

摩申舒：兩個手掌連在腎俞上（第二腰椎棘突以下1.5英寸，如圖所示）。雙手中指與明門相對（在第二腰椎棘突下的凹陷處，躺著容易選擇穴位）。雙手由上至下、由外至內經圓周旋轉按摩36次。這是一種前轉法，是補法，反之則是瀉法；腎俞穴應補不瀉，轉應注意利弊，如有腎虛、腰痛，可按9次順序，延長轉數，轉意守門。

擺動陰囊：伸展雙腿，背對背做半臥姿勢。保持丹田（肚臍中線以下1.5英寸）。用一只手握住陰莖，用食指、中指和無名指的第三個手指握住陰囊的下部。上下搖勻100-200次，換手再搖勻100-200次。從輕操作開始，逐漸用力。經過一定的基礎，換一只手攻陰囊100-200次。

杜淑仁：一只手放在會陰點（陰囊根與肛門之間），另一只手放在彎曲的骨頭點（恥骨聯合上緣的中點），然后同時摩擦睪丸和陰莖100次，換手和摩擦約100次。在訓練開始時，操縱的強度應輕一些，然后逐漸延長。手術時要有意識地保持丹田，呼吸自然，不要急躁。

提陽根：老宮穴（第二、三掌骨之間，掌中指尖指向掌心）貼丹田。另一只手握住陰莖，使龜頭外露，上下用力，每次約100次。手術時要放松思想，不要拘束。

壯神鞭：將陰莖（龜頭露出來）握在雙手手掌之間，逐漸用力，來回摩擦100-200次。手術時不要屏住呼吸。如果發生射精，一只手握住陰莖，另一只手進食，中指從輸精管根部按壓會陰點，同時抬起腹部和肛門（如大便狀），用這個想法控制它，側臥直到射精感覺完全消失。