不少胖子們都寄希望于去健身房辦張卡，然后讓自己甩掉幾斤肥肉。但現(xiàn)在科學(xué)家們聲稱(chēng)，醒醒吧，哪怕你在跑步機(jī)上跑斷了腿，可能實(shí)際上也不會(huì)讓你失去任何重量。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)越多，你的食欲就越旺盛，從而吃得也越多。
科學(xué)家們總結(jié)道，不管你有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，只有控制卡路里才是保持身材或者減肥的關(guān)鍵。
這個(gè)看似有點(diǎn)胡扯但細(xì)想也蠻有道理的結(jié)論，已經(jīng)發(fā)表在《國(guó)際流行病學(xué)雜志》（International Journal of Epidemiology）上。
芝加哥洛約拉大學(xué)的Richard Cooper和Amy Luke兩位博士，多年來(lái)一直潛心研究運(yùn)動(dòng)和肥胖之間的聯(lián)系。據(jù)他們認(rèn)為，身體活動(dòng)對(duì)改善整體健康和健身水平來(lái)說(shuō)，確實(shí)至關(guān)重要。但只有有限的證據(jù)表明，運(yùn)動(dòng)可以阻止肥胖。因此，他們給肥胖人士的開(kāi)的處方是：少吃點(diǎn)，攝入更少的熱量。
許多臨床試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，鍛煉+控制熱量所減去的重量跟單純限制卡路里一樣。而許多其他研究表明，通過(guò)鍛煉帶來(lái)的能量消耗和隨后的體重變化之間沒(méi)有關(guān)聯(lián)。因此，他們總結(jié)，單純體力運(yùn)動(dòng)并不影響肥胖。
體育運(yùn)動(dòng)確實(shí)有很多好處。但多重證據(jù)表明，增加身體活動(dòng)量帶來(lái)的好處會(huì)被增加的卡路里所抵消，除非你有意識(shí)地去限制這種代償性反應(yīng)。
去年，Michael Mosley博士在BBC節(jié)目上警告稱(chēng)，運(yùn)動(dòng)實(shí)際上可能會(huì)讓人變得更胖。“很多人一廂情愿地認(rèn)為，鍛煉后就能隨心所欲吃自己想吃的東西，而健身會(huì)讓人更快樂(lè)。很顯然，這是錯(cuò)誤的。”
關(guān)鍵問(wèn)題是，每次去健身房之后我們都會(huì)習(xí)慣性“犒勞”自己，“嗯，我鍛煉過(guò)了，所以我可以吃我想要的”心態(tài)會(huì)讓你越動(dòng)越肥。
Mosley博士認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是保持身材的好方法，但絕不是減肥的好辦法。脂肪的能量密集度比炸藥還要高，去健身房確實(shí)會(huì)燃燒卡路里，但減掉的要比我們想象的少得多。
他舉了個(gè)例子。如果你跑了一英里，那么你消耗的熱量大約為100卡路里。然后你再吃了一個(gè)松餅，喝了一杯咖啡。嗯，你不知道的是，一個(gè)松餅含有大約500卡熱量，所以你必須要再跑五英里或走10英里才能消耗這些熱量。而一杯拿鐵咖啡大約含有150卡熱量，這又要你去跑1.5英里或者步行3英里。
腿都要斷了有沒(méi)有？請(qǐng)?jiān)试S我做一個(gè)悲傷的表情。
