“每天健步走，走出健康路”，作為一種簡單的健身方式，走路已被越來越多的人所喜愛，甚至還有不少人把每天走一萬步當(dāng)作長壽的標(biāo)志。那么，日行萬步是否等于長壽呢？本期《1分鐘養(yǎng)生課》邀請中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師吳佳，為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識。
吳佳表示，現(xiàn)在很多人走路都會用手機(jī)計(jì)數(shù)，每天的總步數(shù)達(dá)不到1萬步就不肯罷休。步數(shù)已經(jīng)成為衡量運(yùn)動的一個(gè)重要指標(biāo)，但是絕大部分人卻忽略了一個(gè)更加重要的指標(biāo)，就是步速，也就是走路的速度。
為什么走路快的人更長壽呢？吳佳分析，一方面快步走的運(yùn)動強(qiáng)度更高，有利于燃燒脂肪，而且對血液循環(huán)、心肺功能的促進(jìn)提高作用更加明顯。
“另一方面，走路需要骨骼、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)等完美配合，以及心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的參與，如果走路速度太慢，說明身體的某些系統(tǒng)已經(jīng)受損。如果走路速度比較快，則在一定程度上說明身體系統(tǒng)的功能比較健全。”吳佳說。
那走路多快算快呢？吳佳表示，走路時(shí)感受到心率明顯加快，身體微微出汗，呼吸稍微有一點(diǎn)喘即可。
最后，吳佳提醒，雖然走路速度與壽命長短相關(guān)，但影響步速的原因還有很多，包括年齡、疾病、鍛煉等。刻意提高步速并不能延長壽命，尤其是患有嚴(yán)重的心血管疾病、膝關(guān)節(jié)疾病的人，盲目快走反而會加重病情。建議根據(jù)自身實(shí)際的情況，采用合適的走路姿勢，更有利于身體健康。
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