現代人出現亞健康的問題有很多，尤其是上班族，因為缺乏營養和作息時間，多半身體都有亞健康問題，所以需要進一步的改善。另外，生活中也還有很多人遇到睡眠障礙，針對這樣的情況想要緩解睡眠問題的，一定要進一步的做好改善。那么，中醫上是怎么樣緩解亞健康的呢？針對日常的情況，應該怎么緩解睡眠障礙呢？下面一起看看吧。

看中醫怎么緩解亞健康

命門穴：

是人體督脈上的要穴。位于后背兩腎之間，第二腰椎棘突下，與肚臍相平對的區域。

命門穴，為人體的長壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。現代醫學研究表明，命門之火就是人體陽氣，從臨床看，命門火衰的病與腎陽不足證多屬一致。補命門人的藥物叉多具有補腎陽的作用。

經常擦命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老。疏通督脈上的氣滯點，加強與任脈的聯系，促進真氣在任督二脈上的運行。并能治療陽萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽衰，行走無力、四肢困乏、腿部浮腫、耳部疾病等癥。

命門穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發熱發燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。其二是采陽消陰法：方法是背部對者著太陽，意念太陽的光、能、熱，源源不斷地進入命門穴，心意必須內注命門，時間約15分鐘。

會陰穴：

是人體任脈上的要穴。它位于人體肛門和生殖器的中間凹陷處。

會陰穴，為人體長壽要穴。會陰，顧名思義就是陰經脈氣交會之所。此穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣種的通道。百會為陽接天氣，會陰為陰收地氣，二者互相依存，相似相應，統攝著真氣在任督二脈上的正常運行，維持體內陰陽氣血的平衡，它是人體生命活動的要害部位。

經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與循環，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。按摩會陰穴，還可治療痔瘡、便血、便秘、婦科病、尿頻、溺水窒息等癥。

會陰穴的保健方 法有三。其一是點穴法：睡前年臥半坐，食指搭于中指背上，用中指指端點按會陰108下，以感覺酸痛為度。其二是意守法：姿勢不限，全身放松，將意念集中于 會陰穴，守住會陰約15分鐘，久之，會陰處即有真氣沖動之感，并感覺身體輕浮松空，舒適無比。其二是提腎縮穴法：取站式，全身放松，吸氣時小腹內收，肛門 上提（如忍大便狀），會陰隨之上提內吸，呼氣時腹部隆起，將會陰肛門放松，一呼一吸共做36次。

足三里：

是人體足陽明胃經上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。

足三里是個保健穴，經常用不同的方法刺激它，可健脾壯胃，擴張血管，降低血液凝聚，促進飲食的盡快消化吸收，扶正祛邪，提高人體的免疫力，消除疲勞，恢復體力。此穴主治：胃病、腰痛、腹瀉、痢疾、便秘、頭痛眩暈，下肢癱瘓，半身不遂，膝脛酸痛，消化系統疾病。

常用保健手 法是穴位點按、艾灸。點穴法：可用雙手大拇指指肚點按足三里，每次108下，以感覺酸痛為度。艾灸法：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱 感穿透肌膚入穴。此法有時出現燙傷甚至化膿不干，難以結痂。中醫講：“要想身體安，三里常不干”即指此而言。此法屬“自討苦吃”類，但效果優于點穴法和針 灸。

涌泉穴：

是人體少陰腎經上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點處，當足趾屈時，足底前凹陷處。

涌泉穴是人體長壽大穴，經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。并能治療多種疾病，如昏撅、頭痛、休克、中暑、偏癱、耳鳴、腎炎、陽萎、遺精、各類婦科病和生殖類病。

涌泉穴與人體生命息息相關。涌泉，顧名思義就是水如泉涌。水是生物體進行生命活動的重要物質，水有澆灌、滋潤之能。據現代人體科學研究表明，人體穴 位的分布結構獨特，功用玄妙。人體肩上有一“肩井”穴，與足底涌泉穴形成了一條直線，二穴是“井”有“水”上下呼應，從“井”上可腑視到“泉水”。有水則 能生氣，涌泉如山環水抱中的水抱之源，給人體形成了一個強大的氣揚，維護著人體的生命活動。涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托來回搓摩涌泉及足底部108次，要滿面搓，以感覺發燙發熱為度，搓畢，再用大拇指指肚點按涌泉49下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。末了，再用手指點按“肩井”穴左右各49次即可。

日常怎么緩解睡眠障礙

1、腳底按摩

眾所周知，在睡覺之前按一按腳底可以讓人們睡得更好。那么如何按摩效果比較好呢？建議人們多用拇指按壓腳底中央的涌泉穴，然后用雙手活動一下腳趾以及腳踝，這可以促進氣血更好的流通。

2、自制藥枕

枕頭是否舒適也覺得了你是否能睡好，建議經常出現睡眠障礙的人可以自制個藥枕。中醫推薦，將陳茶、粗茶的茶葉浸泡之后然后把茶葉渣取出來，晾干以后與適量茉莉干花混合在一起，然后裝進枕套中。這款藥枕可以起到安神、助眠的功效。

3、靜臥放松

當人們睡不著的時候會出現焦慮的情況，此時你可以把身體放松，平躺在床上，然后將雙手交疊置于腹部，緩緩的呼吸，并且將腦袋放空，幾分鐘后你就會在不知不覺里進入睡眠狀態了。

4、喝杯糖水

如果你是因為情緒低落、情緒波動太多而睡不好，那么可以在睡前喝一杯糖水。中醫認為，容易胡思亂想導致情緒不穩，喝杯糖水可以起到安撫情緒的作用，這可以讓你更快的入睡，但是糖尿病人千萬不能做，否則會導致血糖升高。

5、睡前沐浴

有人認為睡前沐浴會影響到睡眠，但是中醫看來，沐浴可以起到放松身體的作用，如果你是工作緊張的上班族，那么在睡前半小時洗個熱水澡，或者泡個溫水澡都是不錯的選擇，同時也可以在洗澡水里滴一些安眠、安神的精油，效果會更好。

看完以上的介紹，相信大家對亞健康問題和睡眠障礙都有新的認識，對于亞健康問題一定要引起足夠的重視，尤其是上班族，需要進行定期的鍛煉，結合飲食生活習慣改善，這樣不僅對健康好，也能改善睡眠問題。鍛煉是應對亞健康的好方法，希望文中介紹的這些能幫助到大家。好了，今天的介紹就是這些，希望能幫助到大家。