安神助眠的穴位按摩法
1. 推拿風池穴三十秒，緩解頸部肌肉
安神助眠穴道按摩法之第一步：推拿風池穴。
沒法入睡、休息不好或者平常容易緊張的人，肩頸的全身肌肉顯著較為肌肉僵硬。因而第一步能夠 先緩解肩頸，而推拿風池穴便能夠 做到非常好的實際效果。
最先正坐，靜下來。然后剛開始推拿風池穴。
風池穴坐落于后頭頸，頭骨正下方。先觸到耳朵垂，順著耳朵垂同高寬比的直線向內摸，翻過一塊骨骼后，會在接近頭骨觸碰到凹痕，按下來有酸脹感得話就是風池穴。
推拿前，將兩手舉起來，彎折手肘，讓自身的上臂、小臂與脊柱正中心線展現2個直角三角形。以拇指揉按風池穴，其他四指小心輕放于頭頂部。風池穴為頸部肌肉的交縫處，多揉按能夠 釋放壓力頸部肌肉。
推拿完后，還可以順著頸部肌肉的凹溝向下揉按，提升釋放壓力實際效果，這一流程不斷大概三十秒。
2. 在眼內角上邊的凹處，揉按10下
安神助眠穴位按摩法之第二步：在眼內角向眉梢方位的凹處，揉按10下。
接下去平在床上，用食指由睛明穴（坐落于眼內角）往眉梢的方位推，當食指滑過眼圈時，會覺得有一個凹處，按起來有酸疼感，在這里揉按大概10下。
必須留意的是，揉按的位置應當在骨骼上，防止輕按到目光，且力度要適當。
3. 在眼眉上邊推按10下
安神助眠穴位按摩法之第三步：在眼眉上邊推按10下。
用食指、中拇指及其無名指的指腹，從攢竹穴（位在眉梢）剛開始，順著眼眉上邊的眉框處往外推。這一推按的姿勢也會讓眉梢上邊覺得一點酸，推按10下。
4. 揉按四白穴10次
安神助眠穴道按摩法之第四步：揉按四白穴10次。
在雙眼的下眼圈正下方，各有一個顯著的凹處，輕按時有酸疼感，這就是四白穴。用食指揉按10次。
第三與第四流程所推拿的眉框處與四白穴，恰好坐落于解剖學上常說的“框上裂”與“框下裂”，三叉神經的在其中2個支系各自越過這兩個間隙，以執掌面部一部分的覺得系統軟件。因而推按這兩個位置，能夠 讓面部覺得釋放壓力。
5. 從太陽穴位置向外推按10次
安神助眠穴位按摩法之第五步：從太陽穴位置向耳朵里面上邊推按10次。
先尋找太陽穴位置，坐落于眼邊框與眉尾的延伸線交叉式凹處。隨后，另外應用兩手，先以除開拇指之外的四指重合遮住前額，然后用拇指兩指節間的突起處（大拇指橫紋），由太陽穴位置往耳朵里面上邊推，這時能夠 尋找一條凹溝，推拿得話有酸脹感。
順著凹溝邊畫圓邊往上推，直至耳朵里面的上邊終止，一樣反復10次。
6. 按前額與頭上的膀胱經
安神助眠穴位按摩法之第六步：按前額與頭上的膀胱經。
膀胱經的邁向平行面于身體的正中心線，間距正中心線大概是食指與中拇指合拼，2個指寬的間距。
推拿前額與頭上的膀胱經，從大概眼眉中段上邊處剛開始，用隨意手指頭的指腹剛開始順著膀胱經的線路揉按，一路按至頭上處，反復3次。
失眠的人時一直心煩意亂、輾轉難眠，隨后不自覺的眉梢深鎖、緊咬牙關，面部的全身肌肉沒法釋放壓力。之上的2～6步的姿勢，能夠 合理釋放壓力面部的小表情肌且緩解頭頂部工作壓力，協助入眠。
7. 揉按耳朵里面，通暢血液
安神助眠穴位按摩法之第七步：揉按耳朵里面，通暢血液。
最終，用手掌遮住耳朵里面，輕輕地揉搓，然后用食指和大拇指，輕輕地捏緊耳朵里面，向頭上的方位提拉緊致，力度不用過重而讓耳朵里面覺得難受。
這一姿勢的目地是要讓耳朵里面略微血腫，讓頭頂部的血液有更大的存儲空間，因而還可以減少頭頂部的工作壓力，幫助睡眠。
