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腿部有哪些穴位 腿部的按摩手法

養生網導讀:雙腿是身體中的一個重要樞紐,在腿部上擁有人體50%的神經和經絡,70%血液都集中在下半身。經常按摩腿部可以讓人感到身心放松。那么,腿部有哪些穴位?

腿部有哪些穴位 腿部的按摩手法

腿部有哪些穴位

1、足三里穴

位置:外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處。

主治:健脾和胃,扶正培元,疏風化濕,通經活絡,益氣健腦等。適用于腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、半身不遂等病癥。為養生長壽抗衰老的中藥穴位,對美容、減肥亦有一定作用。

感覺:局部按壓有酸脹麻感,有時可向下肢和足背發散。

、陽陵泉穴

位置:膝外側下方,腓骨小頭前下方凹陷處。

主治:清利肝膽,疏筋活絡,滑利關節。適用于耳鳴耳聾、胸肋脹痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝關節炎、膽囊炎、口苦、嘔吐等病癥。

感覺:局部按壓有酸脹微痛感。

3、委中穴

位置:腘窩橫紋正中線處。

主治:疏筋活絡,袪風除濕,涼血泄熱,強健腰膝。適用于腰背疼痛、屈伸不利、項強、腰肌勞損、下肢癱痹、半身不遂、膝關節炎、小便不利等病癥。

感覺:局部按壓有酸麻脹感,有時向腰部發散。

4、承山穴

位置:小腿后面正中線,委中穴直下8寸,小腿腓腸肌兩肌腹下方之間凹陷處。

主治:疏筋止痙,疏利腰腿。適用于腰脊痛、小腿轉筋、下肢無力等病癥。

感覺:局部按壓可有酸麻微痛感,揉捏可有脹感。

5、三陰交穴

腿部有哪些穴位 腿部的按摩手法

位置:內踝直上3寸,脛骨內側面后緣。

主治:調和氣血,通經活絡,健脾和胃,消谷化食,調經止痛,寧心安神,補陰除煩。適用于腹脹腸鳴、大便泄瀉、月經不調、崩漏帶下、痛經閉經、小便不利、神經衰弱、腎虛陽痿、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病癥。對心、腦病有一定的作用,為主要保健穴。

感覺:局部按壓有酸脹麻感,有時可向小腹部發散。

推拿按摩是中醫療法中的一種,經過推拿按摩,可起到防病祛病、強身健體之功效,按摩的穴位不同,按摩手法也會不一樣。下面說說腿部的按摩手法。

腿部的按摩手法

1、按揉臀部俯臥位或站立位,一腿支重一腿虛步,使虛步側臀肌放松,用拳背側按揉支重側臀肌1分鐘。再用并攏的四指推揉1分鐘,可防治臀肌損傷等癥。

2、拿捏大腿坐位,腳尖踮起,大腿后部肌肉松弛,用同側手大把拿捏,自下而上反復3~5遍。可解除大腿疲勞和防治腿痛。

3、推撥股內收肌大腿稍外展,小腿內收。用同側手并攏的四指(以中指為主)對側手輔助,推撥股內收肌,由上到下,以大腿根部為重點。有解痙止痛的作用。

4、叩擊大腿雙手虛拳,坐位,依次叩擊大腿,從輕到重1~2分鐘,有疏經活血的作用。

5、抱揉膝關節將膝搭于另一大腿上,或坐位屈膝,用雙手掌抱揉1~2分鐘。可防治膝痛。

6、按摩腘肌坐位,用雙手或單手并攏的四指反復按摩腘肌。此手法對于防治膝和小腿疼痛、抽搐,恢復小腿部的疲勞都有重要意義。

7、拿捏小腿坐位或臥位,一手扶膝,一手拿捏小腿后方的腓腸肌,自上而下,從輕到重拿捏1~2分鐘。可恢復小腿疲勞。

8、叩擊脛前肌虛拳叩擊小腿前側的脛前肌1~2分鐘。

9、踩摩小腿仰臥床上,一側腿屈膝100度左右,小腿貼靠床面,用對側腳自上而下或自下而上踩摩小腿1~2分鐘。

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