現(xiàn)在很多人雖然年輕，但是由于久坐等不良的習(xí)慣，導(dǎo)致自己已經(jīng)是頸椎病的患者。我們在日常自我護(hù)理的時候，需要注意對頸椎部位的保養(yǎng)。那么，中醫(yī)怎樣保養(yǎng)頸椎呢？首先是要注意頸部的保暖，避免這個部位長時間受到寒冷侵襲。還有要對頸椎部位按摩，以避免勞累過度誘發(fā)頸椎病。
中醫(yī)如何來保養(yǎng)頸椎？
1、做好身體保暖
天氣比較冷平時外出的時候，一定要做好頸部的保暖措施。建議上下班時要帶上圍脖或者穿高領(lǐng)的衣服，給頸椎舒適的溫度。若是受寒的話應(yīng)及時喝一碗紅糖生姜湯，能祛除體內(nèi)寒氣。要掌握正確的坐姿，每工作一個小時要站起來活動10分鐘，也可以做頸椎操，具體的方法是端正坐在凳子上，全身保持不動，只是讓頭部做左右前后上下運(yùn)動，一定要注意動手的平緩柔和。
2、對頸椎部位按摩
中醫(yī)怎樣保養(yǎng)頸椎？需要適當(dāng)?shù)淖⒁庾约汗ぷ鞯臅r間，避免長時間工作導(dǎo)致頸部問題嚴(yán)重。經(jīng)歷了一上午繁忙的工作，脖子非常的疲憊而且精力不支，此時可以對頸部進(jìn)行按摩。使用兩個大拇指對頸后面輕輕的按摩，能緩解頸椎的疲勞，讓全身得到放松。另外也可以把兩手手指互相交叉在一起，放在頸后來回摩擦50次，一定要注意動作的輕柔。另外也應(yīng)該多參加一些戶外活動，比如練習(xí)瑜伽游泳或者打球等，因為軟骨組織的營養(yǎng)通過血液不能供給，是通過壓力變化來進(jìn)行營養(yǎng)交換的，長時間缺乏活動的話會讓軟骨處于缺氧和缺血狀態(tài)，從而引起退化。空余時間可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅，具體的方法是彎腰到90度，兩個手臂模仿大鵬飛行一般，堅持5分鐘左右能增加頸椎肌肉的柔韌性。
3、選擇合適的枕頭
在平時進(jìn)行自我調(diào)理的時候，還需要注意自己的枕頭是否適合自己的。枕頭的寬度和肩膀同寬，中間低兩端高，這樣能支撐頸椎。另外要選擇木板床，不能讓床過于柔軟。頸椎有特有的生理曲線，不良的姿勢會讓機(jī)體失衡而且血液循環(huán)不流暢，從而對筋骨帶來損傷，平時要掌握正確的坐姿和站姿。
4、用中藥來熱敷
如果臨床疼痛等異常癥狀比較嚴(yán)重的話，在進(jìn)行治療的時候，還可以適當(dāng)?shù)挠弥兴庍M(jìn)行熱敷。中醫(yī)怎樣保養(yǎng)頸椎？采取中藥熱敷，可以把半斤鹽和少量的小茴香放在鍋里面炒熱裝在布袋里面扎好，然后放在經(jīng)北部熱敷半個小時，這樣能促進(jìn)頸背部的血液循環(huán)，緩解了肌肉痙攣感，但是溫度不能太高，以免燙傷皮膚。另外也應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)腎髓功效的食物比如黑芝麻、生地黃核桃等能夠強(qiáng)壯筋骨，推遲了腎臟和脊柱的蛻變。
溫馨提示
為了避免患上頸椎病，平時除了要注意自己的坐姿要正確以外，患者切記不可以長時間保持一個姿態(tài)，不然會讓頸部肌肉一直處于過度疲勞狀態(tài)，導(dǎo)致頸椎病。做好頸部的保暖，當(dāng)受到風(fēng)寒濕入侵時會讓頸部肌肉處于痙攣狀態(tài)而且小血管收縮。
頸椎病雖然不會直接威脅患者的生命，但是每次發(fā)作的時候，還是會出現(xiàn)疼痛等癥狀，會讓患者感到十分的痛苦。頸椎病如果發(fā)作了，患者一般需要采取針灸、牽引等方法進(jìn)行治療，以避免患者的臨床癥狀加重，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)挠弥兴帉继師岱螅Ч彩潜容^有保障的。
