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感冒了喝水能好嗎
感冒多喝水同時(shí)要補(bǔ)充電解質(zhì)對此,專家建議,感冒時(shí)身體需要補(bǔ)充有效的水分,在補(bǔ)水同時(shí),還要重視補(bǔ)充足夠的電解質(zhì),才能幫助緩解感冒癥狀。專家為我們提供了家庭自制電解質(zhì)水的配方,當(dāng)患感冒時(shí),可以按照20克白糖,3.5克鹽、2.5克小蘇打、1.5克氯化鉀、1000毫升溫水的比例自制電解質(zhì)水飲用。
如果覺得配方太麻煩,也可以直接飲用瓶裝電解質(zhì)飲料來代替,如寶礦力水特。感冒患者要保持足夠飲水量,但是切忌一次性大量飲用而應(yīng)間斷性飲用,每次喝一杯,大約300毫升的量,然后間隔一段時(shí)間后再喝比較好,這樣,既能時(shí)刻保持身體的水分平衡,也不會(huì)對腎臟造成負(fù)擔(dān)。
感冒吃什么水果好得快
1、菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀,還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
2、梨
梨性涼,味甘,可以生津、清熱化痰。對風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。
3、甘蔗
甘蔗性寒,味甘,可以清熱,生津?！峨S息居飲食譜》中認(rèn)為甘蔗有“利咽喉”的作用,在因風(fēng)熱感冒,出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時(shí),食用甘蔗可以清火利咽,緩解癥狀。
4、柚子
柚子性寒,味甘。含有多種營養(yǎng)物質(zhì),如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等,可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒,不宜過量食用。
5、柑桔
酸味很強(qiáng)的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用,或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲,對治療咽喉腫痛十分有效。
什么方法可預(yù)防感冒
1、常備洗手液,多洗手
洗手液有抑菌作用,抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后,兩手仍然是濕潤的,這才說明所用洗手液的量足夠,然后再?zèng)_掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
2、注意精神狀態(tài)
適當(dāng)為自己施壓當(dāng)人們感受到壓力時(shí),體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號,釋放減壓激素和腎上腺素,免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞。但如果壓力時(shí)間過長,就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。因此,可以嘗試給自己樹立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo),有助于增強(qiáng)免疫力。
3、多做運(yùn)動(dòng),多按摩
每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人,比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。專家建議,最好每周鍛煉3次,快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時(shí)可以多做按摩,無論是專業(yè)按摩,還是夫妻之間互相敲敲背,都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量,從而提高免疫力。
4、保證充足的睡眠
睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5~8.5個(gè)小時(shí)的人相比,每天只睡4小時(shí)的人,產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。
