秋季也是養生的好時節，在養生的時候需要適當的注意，只要把握正確的進補方式，才能讓自己的身體越來越健康。那么，秋季進補吃什么好呢？建議在秋季的飲食上，多吃蘿卜、紅棗、黃鱔和烏雞這四種食物，還有在補身體的時候，一定要明確藥補不如食補。
秋季進補吃什么好？
1、蘿卜
秋季大量的蘿卜開始上市了，建議在這個季節，多吃一些蘿卜比較好。蘿卜可達到解渴利尿以及化痰熱的效果，同時也可消積滯，含有豐富的微量元素能增強人們的免疫系統。推薦羊肉蘿卜湯把500克羊肉洗干凈切成塊放在鍋里面去除血水，1千克蘿卜洗干凈去除皮切成塊，一起和羊肉放在鍋里面加入適量的黃酒蔥姜，大火煮開之后再用小火一直把羊肉煮出來為止。羊肉具有補腎壯陽以及健脾胃中的效果，蘿卜能夠清熱解毒以及化痰止咳。
2、紅棗
對于水果的選擇，紅棗也是不可忽視的。秋季進補吃什么好？紅棗能入心經胃經以及脾經，可達到養血安神以及補中益氣的效果。另外紅棗也能增強肌力，提高人們的耐力，幫助抗擊疲勞，促進了骨髓造血，增強了免疫系統，抗擊氧化以及延緩衰老。推薦紅棗桂圓茶，把8克桂圓肉，12顆紅棗以及三克紅茶一起放在鍋里面煎煮，過濾渣取出汁，每天喝一次，可達到養血安神以及暖身驅寒的效果。
3、黃鱔
喜歡吃肉食的人，在秋季的時候不妨吃一點黃鱔，畢竟現在豬肉價格也貴，所以吃黃鱔相對就沒有那么奢侈了。黃鱔可歸肝經腎經及脾經可達到祛風濕以及補肝腎的效果，同時也能強筋骨，里面含有大量的礦物質蛋白質以及維生素，能防止膽固醇在血管中沉積，降低了患上心腦血管疾病的幾率。推薦黃鱔姜汁飯，把處理好的黃鱔切成段放在盤子里面，加入花生油以及醬汁調拌均勻，然后淋在米飯上燜20分鐘左右就可以吃了，可達到補脾健胃以及養血益氣的效果，適合風濕性關節炎、虛勞咳嗽以及腎虛引起的陽痿。
4、烏雞
在肉食的選擇上，不要一味的吃草雞，烏雞也是不錯的選擇。秋季進補吃什么好？烏雞能入肺經肝經以及腎經，可達到補氣養血以及補肝益腎的效果，里面含有大量的血清總蛋白，能增強人們的免疫系統，預防疾病的產生。推薦選擇烏雞湯，首先把烏雞處理干凈切成小塊，適量的胡椒姜以及陳皮草果放在紗布里面包好，然后一起和烏雞放在鍋里面燉熟，可達到補益氣血以及溫中健脾的效果，特別適合于身體比較虛弱以及食欲減退的人群，同時輔助治療痛經以及惡露不止。
溫馨提示
秋季在食材的選擇上，一定要有針對性的吃一些對健康有益的食物。除了以上食材外山藥也是不錯的選擇，能增強新陳代謝，提高免疫系統，具有抗癌以及降血脂的效果。
秋季雖然天氣比較的干燥，但是這個季節溫度讓人比較舒適，所以也是一個適合鍛煉的季節。建議在秋季的時候，養成每天都鍛煉身體的習慣。還有在個人的飲食上，多吃一些清淡的蔬菜和水果，遠離各種辛辣刺激性的食物。秋季雖然中午的氣溫有時候還比較高，但是注意不要吃冷飲類的食物。
