每個愛美的女人都希望擁有白皙柔嫩的肌膚，但隨著年齡的增大，很難避免色斑的形成。色斑是一種很令人苦惱的東西，嚴(yán)重影響著我們的顏值。那么在飲食上，吃什么可以淡化色斑呢?神奇養(yǎng)生小編給大家介紹吧。
1、食療可以祛斑嗎
色斑的形成原因比較復(fù)雜，僅靠食療無法取得理想的效果。如果是很細(xì)微很淺的斑點，通過改善飲食、規(guī)律作息、放松壓力等方式，有可能得到改善。但如果已經(jīng)形成比較明顯的色斑，建議通過醫(yī)美方法來治療，才能取得理想的淡斑效果。
2、吃什么可以淡化色斑
之所以食療對某些輕微的色斑有效，主要是因為食物中所含的某些物質(zhì)，能夠起到促進(jìn)黑色素分解的作用，比如蔬菜水果中所含的維生素c，堅果和谷物中所含的維生素e。此外，植物性食物中所含的花青素、茄紅素等抗氧化劑，也能減少細(xì)胞的氧化損傷，減少色素沉著，進(jìn)而預(yù)防色斑的形成。
維生素c、維生素e、維生素b等營養(yǎng)物質(zhì)有助于淡化色斑，因此富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物可以用于美白淡斑的食療，比如獼猴桃、西紅柿、柚子、橘子、火龍果、檸檬等。多吃新鮮的蔬菜水果，有助于補(bǔ)充水分和多種維生素，均有利于減少色斑的形成。
3、淡斑最好的食療
中醫(yī)認(rèn)為色斑的形成與肝郁氣滯、脾虛濕盛、腎氣不足等因素有關(guān)，因此多吃一些活血化瘀、疏肝理氣、健脾祛濕、補(bǔ)腎益氣的食物，有助于淡化色斑。比如山藥、茯苓、薏米、蓮子、芡實、百合等健脾祛濕的食物都有助于美白淡斑。此外，像黑木耳、大豆、銀耳、木瓜、芹菜、海帶等活血化瘀的食物也有助于淡化色斑。
需要注意的是，食療對于淡斑只能起到輔助的作用，效果往往不會很明顯。對于已經(jīng)形成的色斑，除了養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣之外，還要做好睡眠、運(yùn)動、心情等方面的管理，日常生活中也要注意護(hù)膚防曬。如果色斑很嚴(yán)重，就必須借助醫(yī)美手段來消除，比如激光祛斑等。
結(jié)語：吃什么可以淡化色斑，主要就是一些富含維生素和抗氧化劑的蔬菜水果。根據(jù)中醫(yī)的辨證理論，然后用食物來調(diào)理身體，祛除寒濕邪氣，補(bǔ)益氣血，也是有助于淡化色斑的。
