大多數(shù)女性都經(jīng)歷過痛經(jīng)，尤其是年輕女性的原發(fā)性痛經(jīng)。痛經(jīng)的治療通常通過服用止痛藥來緩解疼痛。事實上，按摩對痛經(jīng)也有很好的療效，沒有副作用，簡單易行。
1.敲打腰骶部
按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕敲打后腰和骶骨，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率敲打至微熱。
功效:中醫(yī)稱月經(jīng)為天桂，其實是腎精，腰是腎之府。因此，敲打腰骶部可以補腎填精，達到止痛調(diào)經(jīng)的效果。
2.揉太沖穴
按摩方法：用左拇指腹揉右太沖穴（位于足背第一跖骨間隙中點），有酸脹感，1分鐘后換右拇指腹揉左太沖穴1分鐘。
功效：中醫(yī)認為，"太沖脈盛，現(xiàn)在月事"。太沖是肝經(jīng)絡(luò)中最重要的穴位，對女性月經(jīng)不規(guī)律也非常有效，痛經(jīng)女性有不同程度的肝郁氣滯，導(dǎo)致疼痛，揉捏穴位有疏肝氣止痛的作用。
三、摩擦小腹
按摩方法:雙手疊放在小腹中間，慢慢輕輕地按摩腹部，頻率控制在每分鐘10次左右，直到小腹有熱感為宜。按摩腹部5分鐘后，雙手從后向前單方向按摩小腹兩側(cè)，方向向向腹股溝，以透熱為度。
功效：小腹是子宮所在地，摩擦小腹可促進小腹微循環(huán)，調(diào)經(jīng)止痛。
4.點揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位于下腹部，臍下4寸，中極側(cè)3寸。刺激子宮穴是女性生殖器的直接調(diào)理方法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
5.按三里
按摩方法：足三里位于小腿前外膝3英寸，脛骨前脊外側(cè)水平手指，拇指腹部輕輕揉足三里穴，酸膨脹。宮冷痛經(jīng)可用艾條懸灸。
功效:"經(jīng)常按三里比喝雞湯好"的通俗說法廣為人知，特別是對于氣血不足的體弱女性，點按足三里具有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。
