隨著互聯網時代的到來，各種電子設備應運而生，手機、電腦、iPad 基本都是放下這個拿起那個，忙得應接不暇，每天都被各種光源的刺激，眼睛酸脹干澀難受不堪，如何才能緩解視疲勞呢？
動作一：遠方注視法
眼睛看向10米外的綠樹或者草地保持25秒。手掌舉到稍微高于眼睛，距離眼睛30厘米遠，從上往下看大概5秒。
先看遠處的綠植，再看掌紋，這個動作反復10分鐘，20次為一組，一天做3組，有放松眼睛、調節敏度的效果。不過在看的時候不能瞇眼、眨眼，不然就起不到放松的效果了。
動作二：轉眼法
眼珠往上下左右四個方向轉畫一個正方形。
一般做4個八拍就可以了。適當的轉動眼球，讓眼部運動起來是可以緩解眼睛疲勞，放松眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環，在防止近視度數加深的方面還是有一定作用的。
動作三：揉耳垂
閉上眼睛，拇指在后食指在前，按摩耳朵上的穴位，時不時稍微用一點點力揉到發熱。
耳垂上有很多穴位，通過揉耳垂，可以強腎、放松眼睛、調節內分泌。特別是耳垂直接跟我們眼部的放射區對應，揉耳垂對眼睛也是非常有益的。
學會這三個隨時隨地都能做的小動作，就能化解視疲勞，是不是非常方便有效呢？我們平時在飲食上也要注意，多吃一些蛋白質，比如魚、瘦肉、豬肝，還有新鮮果蔬，這樣對護眼都有幫助。
溫馨提示
成年人最好一個小時就做一下這些護眼小動作，讓眼睛放松一下；小孩子最好半小時到40分鐘左右就去戶外活動一下，這樣才有利于預防近視，緩解視疲勞。如果已經覺得看東西模煳，或者視物變形，這種情況就最好找醫生，早發現早治療。和眼睛有關的都不是小事，大家一定要注意哦！
