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別拿疲勞不當(dāng)回事

現(xiàn)在“累”“困”“沒勁兒”已成為很多人日常生活的口頭禪。原來“累了”“困了”睡一覺就又生龍活虎了,但現(xiàn)在情況好像有些不同,一個(gè)勁兒地睡,但好像很難解乏;一個(gè)勁兒地吃,好像吃啥都一個(gè)味;有些人的工作生活也進(jìn)入了惡性循環(huán)的狀態(tài)。專家提醒,疲勞常常短暫而無恙,但有時(shí)也會(huì)因纏綿而致肌體功能損害。

  生理性疲勞莫驚慌

疲勞是一個(gè)常見的癥狀,健康人群亦時(shí)有發(fā)生。對(duì)于其產(chǎn)生的原因,主要有4個(gè)方面:一是現(xiàn)代人工作強(qiáng)度大;二是平素身體體質(zhì)狀況不是很好或有基礎(chǔ)疾病;三是應(yīng)急或遇緊急的突發(fā)事件,如升學(xué)考試等,也會(huì)引發(fā)疲勞;四是季節(jié)因素影響,如在冬春之交、夏秋之交容易疲勞。

談到疲勞與“慢性疲勞綜合征”,湖南省中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師陳其華說,疲勞既可能是一種正常的生理反應(yīng),也可能是某些疾病的表現(xiàn)之一。一般生理性疲勞可在較短時(shí)間內(nèi)自行消失,若疲勞感經(jīng)常出現(xiàn)或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),則可發(fā)展到亞健康狀態(tài)甚至成為某些疾病的癥狀。

如何判斷“慢性疲勞綜合征”? 專家認(rèn)為,無論是體力勞動(dòng)者還是腦力勞動(dòng)者,“慢性疲勞綜合征”的發(fā)生一定有誘因,癥狀表現(xiàn)有一定的持續(xù)性;如果未采取規(guī)范、有效的干預(yù)措施,其癥狀不會(huì)很快消失。若熬夜加班,第二天疲倦乏力,則不能稱為“慢性疲勞綜合征”。

專家強(qiáng)調(diào),對(duì)于“慢性疲勞綜合征”既要考慮癥狀發(fā)生的持續(xù)時(shí)間,更要考慮癥狀的嚴(yán)重程度,二者不可偏廢。

“慢性疲勞綜合征”與神經(jīng)衰弱有區(qū)別,但很多人卻分不清楚。其實(shí),神經(jīng)衰弱主要體現(xiàn)在神經(jīng)功能的下降或異常,如記憶力下降、性格急躁等;而“慢性疲勞綜合征”則以嚴(yán)重的疲勞作為主要癥狀,尚可伴有軀體癥狀,如肌痛或肌無力、多發(fā)性非關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)痛、低熱、頭昏、抑郁、煩躁、食欲下降、性功能減退等。

  受后天因素影響更多見

導(dǎo)致“慢性疲勞綜合征”的因素,除先天不足外,更多的是由后天因素造成的,主要包括:

1.勞累過度。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快,職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)也日益激烈,孩子們的書包越來越重,從事腦力勞動(dòng)者其眼睛疲勞、手腕酸痛、腰背酸痛及關(guān)節(jié)勞損等與職業(yè)相關(guān)的癥狀高發(fā),電腦、手機(jī)等現(xiàn)代設(shè)備所帶來的“視疲勞”,甚至有些會(huì)伴有精神恍惚和情緒焦躁等精神障礙,以上情況都與勞累過度有關(guān)。

2.不良情緒。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載:“怒傷肝,喜傷心,思傷脾,悲(憂)傷肺,恐(驚)傷腎。”不正常的情緒會(huì)損傷臟腑正常功能。當(dāng)心情抑郁、失落、悲傷時(shí),都會(huì)使人精神不振,疲憊不堪。

3.飲食失調(diào)。有些人為了健康選擇吃素,但這也需因人而異。對(duì)于年老體弱者,一味追求素食,甚至連雞蛋都不食用,長(zhǎng)期如此,會(huì)造成必需營(yíng)養(yǎng)成分尤其是來源于動(dòng)物的人體必需氨基酸的匱乏,致使精神萎靡、記憶力下降,易于疲勞。

另外,錯(cuò)誤的減肥方法容易導(dǎo)致疲勞,暴飲暴食同樣會(huì)導(dǎo)致疲勞。前者是因?yàn)槠⑽腹δ芴撊酰瑲庋床蛔悖缓笳邉t是因?yàn)槠⑽甘軗p,影響食物的消化和營(yíng)養(yǎng)精微物質(zhì)的吸收,日久導(dǎo)致肌體衰弱,從而產(chǎn)生疲勞。

4.生活作息不規(guī)律。古代人“日出而作,日落而息”的生活習(xí)慣,反映了人與自然的和諧統(tǒng)一。然而,現(xiàn)在很多人起居無常,還有長(zhǎng)期熬夜等不良習(xí)慣,均易損耗人體陰精。專家表示,過于安逸之人也容易產(chǎn)生疲勞。因?yàn)樗眠^多,腦力活動(dòng)少,肌體運(yùn)動(dòng)鍛煉少,導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,從而出現(xiàn)精神萎靡,渾身乏力等疲勞癥狀。

5.疾病因素。疲勞常伴隨一系列疾病,如肝臟疾病、心臟疾病、腎臟疾病或癌癥等。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間無明顯誘因的疲倦乏力,不可小覷。因疾病治療選藥不當(dāng)所引起的疲勞也需重視。解熱、消炎、鎮(zhèn)痛藥使用不當(dāng),可引起眩暈、耳鳴、低血壓,易促使人體老化;長(zhǎng)期服用皮質(zhì)激素、噻嗪類利尿劑,可引起高血脂、高血糖及高尿酸等,加速衰老。

病后失于養(yǎng)可導(dǎo)致“慢性疲勞綜合征”的發(fā)生。如大手術(shù)后,氣血虧虛,調(diào)護(hù)不當(dāng),或飲食失宜,或不良情緒刺激等,均可導(dǎo)致慢性疲勞。

  疲勞性亞健康≠“慢性疲勞綜合征”

世界衛(wèi)生組織在《保健大憲章》中指出:“健康不僅是沒有疾病和虛弱癥狀,而且包括身體、心理和社會(huì)適應(yīng)能力的完美狀態(tài)。”

亞健康狀態(tài)是一種人體處于健康和疾病之間的狀態(tài),既沒有達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn),也不符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)有關(guān)疾病的臨床或亞臨床診斷標(biāo)準(zhǔn),表現(xiàn)為一定時(shí)間內(nèi)(3個(gè)月或3個(gè)月以上)身體活力降低、功能和適應(yīng)能力減退等癥狀。

北京中醫(yī)藥大學(xué)副主任醫(yī)師薛曉琳表示,簡(jiǎn)單地理解,就是當(dāng)感到身體不適、心理出現(xiàn)問題、社會(huì)適應(yīng)能力出現(xiàn)障礙,并且持續(xù)或者反復(fù)出現(xiàn)達(dá)到或超過3個(gè)月,去醫(yī)院做檢查又被告知沒有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)目前認(rèn)定的任何疾病的時(shí)候,這時(shí)可能正處于亞健康狀態(tài)。

亞健康的范疇較大,其中以疲勞為主癥的亞健康,稱之為“疲勞性亞健康”。很多人認(rèn)為“疲勞性亞健康”就是“慢性疲勞綜合征”,其實(shí)不然。

專家解釋說,雖然兩者都有疲勞表現(xiàn);都依據(jù)患者主訴的主觀癥狀來判斷;都沒有特定的實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)或者其他客觀指標(biāo),但“慢性疲勞綜合征”有規(guī)定的診斷標(biāo)準(zhǔn)和限定好的診斷規(guī)則,且已被納入目前的國(guó)際疾病分類中。

目前對(duì)兩者的病程界定不一樣,“慢性疲勞綜合征”要滿足至少6個(gè)月的時(shí)間,“疲勞性亞健康”需滿足至少3個(gè)月。

  鏈接

  “慢性疲勞綜合征”在疲勞之后的表現(xiàn):

1.認(rèn)知方面的改變,如短期記憶力或集中注意力明顯下降。

2.身體的疼痛,如程度較重的頭痛、咽痛、頸部或腋下淋巴結(jié)腫大、觸痛、肌肉痛、沒有紅腫的多關(guān)節(jié)疼痛。

3.不能解乏的睡眠。

4.運(yùn)動(dòng)后疲勞持續(xù)超過24小時(shí)。

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