立冬已過，天氣變得干燥寒冷，很多學生和上班族漸漸感到眼睛越來越不舒服。冬季護眼不容小覷。
三種情況需警惕
1眼睛干澀——小心惹上“干眼癥”
冬季比較干燥，淚液蒸發較多，加上戶外活動減少，上班對著屏幕時間過長，很容易出現眼睛發干、發澀等癥狀。
2眼脹嘔吐——警惕青光眼
冬季氣溫低，寒冷的刺激會使交感神經興奮，短時間內人的眼壓會急劇升高，極易誘發青光眼。如出現頭痛、眼睛脹痛、視力下降，同時伴有惡心、嘔吐等癥狀，休息或睡覺后癥狀有所緩解或消失。若出現這些癥狀，不要簡單認為感冒，應及時就醫。
3迎風流淚——當心淚道炎癥
冬季天冷風大，眼睛受到冷風刺激，淚腺分泌能力增強，淚小管周圍肌肉因為遇冷收縮，便會出現“迎風流淚”現象。若淚道是通暢的，一段時間以后流淚會減少消失。
護眼還需有妙招
1保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
2調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
3眼球運動
若連續坐在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。
4眨眨眼
眨眼動作可以增加眼瞼油脂的分泌，保持眼部濕潤，特別是對于配隱形眼鏡的人相當重要。
5間歇休息
學習或者工作了一定時間向遠處望，能使眼睛從觀察近物的狀態迅速轉換為觀察遠物的狀態，向遠處對焦這一動作使睫狀肌松弛，使它得到一定的休息。
6吸口氣
吸口氣放松對護眼有幫助，因為在吸氣時，可加速血液循環。經常提醒自己，工作每隔一段時間，深深吸口氣，一放松雙眼。
7冷熱交替敷眼
冬季護眼可采用冷熱交替法敷眼，在晚間洗臉時，可用臉盆盛滿溫水，先用毛巾沾水，擰干后用毛巾輕敷在眼部并放松雙眼，之后再用冷水交替進行。此法可以有效緩解眼干、眼澀等不適。
8強光下戴墨鏡
冬季的陽光中其實含有較強的紫外線，眼睛長時間暴露在強光下會有不適。且強烈的紫外線射入眼睛后，嚴重會出現畏光、流淚、異物感，眼睛不能睜開，有強烈的燒灼感，醫學上稱之為“雪盲”。若要長時間暴露在陽光下，別忘了戴上一副墨鏡，保護眼睛不被強光所傷。
9多吃健康食品
長吃對眼睛有益的食物，例如深海魚富含大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，改善瞼板腺功能，并防止病變及白內障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等既可增加體內的抗氧化物質，又可有效護眼，對抗衰老。
10多吃各種水果
特別是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜。多喝水對減輕眼睛干燥有幫助。
11慎戴隱形眼鏡
冬季大風、干燥的天氣多，淚液蒸發快，很容易使“干眼”癥狀更為突出，如果一定要戴隱形的話，最好能再加戴一副防風鏡。此外，霧霾天不適宜佩戴隱形眼鏡出門，空氣中的微小污染物會附著在隱形眼鏡的鏡片上，佩戴這樣的隱形眼鏡會嚴重刺激我們的雙眼，造成眼部過敏等癥狀。
12人工淚液應對干眼癥
對于淚液缺乏型干眼患者，可滴一些人工淚液，建議用不含防腐劑的人工淚液來滋潤眼球。
以下人群更需警惕
糖尿病患者
秋冬季節，多數糖尿病患者血糖波動較大，糖代謝紊亂，容易導致糖尿病性視網膜的病變、白內障、青光眼等。因此，糖尿病患者只要發現眼睛不舒服，就要及時到醫院檢查，做好眼部的保健和治療。
老年人群
冬季風大塵多，老年人的眼球結構很脆弱，干眼癥、青光眼、白內障等疾病很容易“盯”上老年人，老年人外出最好戴上墨鏡，平時需要特別養護雙眼。
