(1)補(bǔ)充硒元素：在地球上的動物中，山鷹的眼睛最為敏銳。對此，生物學(xué)家們經(jīng)過長期的研究發(fā)現(xiàn)：其奧妙就在于鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類一百多倍。硒對視覺器官的功能是極為重要的，支配眼球活動的肌肉收縮，瞳孔的擴(kuò)大和縮小，眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機(jī)體內(nèi)一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧化酶的重要成分之一，而這種物質(zhì)能清除人體內(nèi)(包括眼睛)的過氧化物和自由基，使眼睛免受損害。若人眼長期缺乏硒的攝入，就會發(fā)生視力下降和許多眼疾如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。因此，日常膳食中應(yīng)注意硒的補(bǔ)充，如膳食多用動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜，都可提高硒的攝入。
(2)多吃富含維生素A的食物：維生素A是眼睛所不可缺少的物質(zhì)，它直接參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成，而后者是感弱光的物質(zhì)，維生素A還具有保障眼睛角膜潤澤不干燥的作用，若缺乏維生素A，使淚腺上皮細(xì)胞組織受損，分泌停止，可引起干眼病。要使體內(nèi)不缺乏維生素A，可多攝入各種動物肝臟以及牛和羊的奶汁、蛋黃及富含各類胡蘿卜素的食品。胡蘿卜素是維生素A生成的基礎(chǔ)，在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，這些食品主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
(3)供給充足的富含維生素B1和尼克酸的食物：眼睛缺乏這兩種維生素易出現(xiàn)眼球顫，視覺遲鈍等癥狀。而富含維生素B1和尼克酸的食物，主要有小麥、玉米、魚、肉等食品。
(4)保證維生素B2的供給：維生素B2能保證視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，如果缺乏就容易出現(xiàn)流淚、眼紅、發(fā)癢、眼睛痙攣等癥狀。維生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中。
(5)蛋白質(zhì)是視力發(fā)育的基礎(chǔ)：眼睛是身體重要器官之一，眼睛的正常功能，組織的更新離不開蛋白質(zhì)，如果蛋白質(zhì)長期處于缺乏狀態(tài)，會引起眼睛功能衰退，視力下降，并發(fā)生各種眼疾甚至失明。青少年時(shí)期要保護(hù)好眼睛，應(yīng)注意從每日膳食營養(yǎng)入手，合理搭配，多種膳食，有益于眼睛，有益于健康。
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雞蛋營養(yǎng)豐富，做法眾多，要說哪種最營養(yǎng)健康，當(dāng)屬煮雞蛋。但煮雞蛋也有講究，煮不好不僅營養(yǎng)大打折扣，甚至還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。很多人擔(dān)心雞蛋煮不熟不安全，于是會煮很長時(shí)間，甚至還有人專門喜歡吃那種煮得很老的白水蛋、粽葉蛋、茶葉蛋等。然而，雞蛋煮的時(shí)間太久，不僅會導(dǎo)致其中的B族維生素、維生素E等營養(yǎng)素破壞
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你是否有過這樣的經(jīng)歷：吃完一頓豐盛大餐后食欲仍然沒有得到滿足，甚至一直感到饑餓，這是真的沒吃飽還是心理作用？法國時(shí)尚健康雜志《費(fèi)加羅夫人》邀請營養(yǎng)專家為你解答。飲食搭配影響飽腹感的首要因素當(dāng)屬飯菜的組成成分。營養(yǎng)學(xué)家埃梅利娜·巴科(Emeline·Bacot)舉例稱，即使吃完一份量很大的沙拉也不會帶
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【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國研究人員對600名在校學(xué)生進(jìn)行了為期5年的跟蹤調(diào)查，并制定了各種干預(yù)措施，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在飲食方案健康的學(xué)校，學(xué)生的身體質(zhì)量指數(shù)增大的可能性較小，并且為孩子提供健康校園餐和為家長提供營養(yǎng)課程有助于孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和降低肥胖率，并避免晚年患上疾病。這項(xiàng)研
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（原標(biāo)題：節(jié)日享受美食警惕消化不良 英國營養(yǎng)學(xué)家給出9大建議） 【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】12月即將過半，圣誕和新年還遠(yuǎn)嗎？人們在節(jié)日中可能歡樂品嘗美食，但飲食無度也
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現(xiàn)在人們的生活壓力變得越來越大，大部分男性不太注重養(yǎng)生，長期在高度緊張的工作狀態(tài)下，會讓身體處于亞健康的狀態(tài)，容易讓大量的病毒和細(xì)菌入侵，甚至?xí)档湍行缘男杂Ｄ敲茨行詰?yīng)怎么調(diào)養(yǎng)身體呢？適當(dāng)補(bǔ)充3種營養(yǎng)素，可讓男性身體更強(qiáng)壯。補(bǔ)充不飽和脂肪酸40歲以上男性容易出現(xiàn)頭暈氣喘，身體肥胖以及血脂升高的情況
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一直以來，雞湯都被認(rèn)為當(dāng)成滋補(bǔ)佳品，打電話回家時(shí)，家里人都會叮囑多喝點(diǎn)雞湯，有人生病，家屬也會第一時(shí)間燉上雞湯。所謂的雞湯不過就是雞燉出來的湯嗎，它是否真有這么滋補(bǔ)？雞湯是個(gè)“營養(yǎng)寶庫”好處一：減少怕冷雞湯算是一種滋補(bǔ)的湯品，在秋冬季節(jié)的時(shí)候，經(jīng)常喝雞湯可以改善體質(zhì)，起到暖身御寒的作用。但是要注意，
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易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀：上班族吃什么簡單且營養(yǎng)呢？上班族因?yàn)楣ぷ髅β担苌俸煤贸砸徊惋垼绕浜芏嗳藘H僅是吃飽而已沒有注意營養(yǎng)，長期如此容易造成營養(yǎng)不良。那么，上班族吃什么簡單且營養(yǎng)呢？文章目錄一、上班族吃什么簡單且營養(yǎng)二、上班族喝茶注意哪些事項(xiàng)三、上班族適合做哪些運(yùn)動上班族吃什么簡單且營養(yǎng)1、上班族吃什么
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中秋節(jié)來了!團(tuán)員飯上怎么少得了螃蟹呢?但是這可不意味著螃蟹是可以甩開腮幫子吃的美食，小編就經(jīng)常看見有人因?yàn)槌泽π凡磺‘?dāng)，上吐下瀉，甚至去醫(yī)院的新聞。小編整理了下面幾條營養(yǎng)師關(guān)于吃螃蟹的建議~八九月份吃雌蟹國家二級公共營養(yǎng)師馬 燁正是螃蟹盛產(chǎn)季，農(nóng)歷八九月挑雌蟹，九月過后選雄蟹。高粱紅時(shí)是吃蟹的最好時(shí)
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俗話說得好“病從口入”，我們每天吃的食物中，雖然可以補(bǔ)充營養(yǎng)，但是也會產(chǎn)生一些垃圾，這些垃圾有一部分會通過尿液和大便排出來，但是有一部分是無法正常排出來的，如果不及時(shí)清理的話，就會形成體內(nèi)的毒素。那么，體內(nèi)有毒素怎么辦？建議睡前養(yǎng)成梳頭、伸懶腰、泡腳、推腹等生活習(xí)慣。睡前哪
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2017年7月5日，俯瞰雄縣。4月1日，中共中央、國務(wù)院決定設(shè)立雄安新區(qū)。 新京報(bào)記者 王子誠 攝近日，中國社會科學(xué)院京津冀協(xié)同發(fā)展智庫課題組發(fā)布了一篇有關(guān)雄安新區(qū)人口與住房政策的報(bào)告。報(bào)告建議雄安新區(qū)人口密度不宜過高，綜合考慮，雄安新區(qū)初始人口規(guī)模在100萬人左右，遠(yuǎn)期控制在500萬人左右;在建設(shè)
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春季有哪些養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理技巧?春天是一個(gè)氣候變化無常的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里面，會有非常多皮膚敏感的人出現(xiàn)各種不舒適的癥狀，所以我們在春天更要做好養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理工作了，那么春季養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理技巧有哪些?1、春季養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)理技巧之正確喝水做到每天多喝水，但也不要喝的太多，適量即可，我們適合的喝水保持皮膚的滋潤,不是水喝的越多
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“從上世紀(jì)80年代起，微波爐就已經(jīng)走進(jìn)尋常百姓家，使用微波爐烹調(diào)或再加熱食物方便、快捷，也成為日常飲食生活中不可或缺的一種工具。但是，隨著人們健康意識的提高，有不少人擔(dān)心，使用微波爐烹制加熱食物，微波會不會泄漏，食物中的營養(yǎng)成分會不會受到影響？” 微波爐使用中沒有被損壞，便不會造成微波泄漏微波是一
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如今信息量如此頻繁和快速的時(shí)代，對于男女之事很多年輕男性接受的能力也越來越快越來越開放。然而仍然有些男性由于成長過程、家庭因素以及性格的問題，對于性知識方面十分匱乏，造成了婚后不能正常的生育，出現(xiàn)不孕不育的情況發(fā)生。下面就一起來看下引起男性不育的具體因素吧。 心理導(dǎo)致男性不育的三個(gè)因素 因素