如今這個時代，孩子們每天除了繁重的學習以外，還有手機、電腦的誘惑，孩子們平時娛樂就是玩電子游戲，加之在線教育、在線作業(yè)方式的興起，讓孩子們面對手機和電腦的時間越來越久，長此以往不僅會產生視疲勞，而且還會導致視力下降，影響正常的生活和學習，對此，我們可以選擇吃一些水果進行適當的調節(jié)，盡量減少些但對眼睛的傷害。
1、火龍果
含有豐富的維生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用還能提高對腦細胞變性的預防，所以多吃些火龍果對眼睛，對身體都是大有好處的。
2、圣女果
大家都知道圣女果，也就是小西紅柿，西紅柿的營養(yǎng)成分大家也都比較熟悉，它所含有維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，而且圣女果還能增加皮膚的彈性，所以你可以把它當零食吃，即能補充營養(yǎng)還能美容。
3、橘子
說道橘子不光好吃，就是橘皮的作用也是很多的呢，它里面所含的營養(yǎng)成分不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)。
4、香蕉
香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣就會起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀，所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當的吃點香蕉有助于緩解眼疲勞。
5、甘蔗
甘蔗中含有了人們身體的很多營養(yǎng)成分，喝甘蔗汁可以清熱、助消化，消除口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良的癥狀，當然對眼睛也是有一定的保護作用的，所以我們可以在不知不覺中既享受了水果的美味，還能對身體起到幫助，更能有助于我們緩解眼睛的疲勞，可謂是一舉兩得的事情吶。
6、藍莓
藍莓中的花青素可以提高在昏暗燈光下的視力；這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。藍莓是真的對眼睛好。藍莓果實中含有豐富的營養(yǎng)成分，它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等功能。
