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健身方法 2020-07-09 280 0

HIIT的全名叫做高強度間歇運動，是指在運動中，高強度(通常是60s)和中低強度(通常是20s)交替進行的運動方法。HIIT是一種訓練模式，并不特指某一種運動或者某一套運動方案。HIIT高強度間歇性訓練已經被證明可以用來有效的鍛煉心肺功能，并高效燃脂。同樣的運動20分鐘，HIIT訓練燃脂功效要大于普